腹肌锻炼误区，一定要知道！

原标题：腹肌锻炼误区，一定要知道！

踏上健身的道路后，然而，天天锻炼腹肌，却没有出现有腹肌的效果？可能你步入了这些误区！

1.别把腹肌当成单块肌肉来练

可能你想要的只是6块腹肌，但是腹部除了这6块腹肌后，你还需要知道一些别的肌肉是什么。

腹直肌：这块肌肉又宽又薄，它在胸腔与骨盘之间，有身体前屈和抬起骨盘这样两个作用。

腹斜肌：又分为腹外斜肌和腹内斜肌，位于身体两侧。

2.害怕加重量

负重腹肌训练的好处：不用花更多时间去做多数量的卷腹，加重重量就能获得更好的效果！

3.锻炼腹肌太安逸

锻炼腹肌不要只是单做一个动作或者一项项目。而是比如：除了负重，你还可以选择增肌组次，缩短组间休息，增加训练组数等。总而言之，一句话，想要6块腹肌就别让自己过得太舒服！

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