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普通会员腹肌和人鱼线，不仅腹部要没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条。
练腹肌是为了什么？当然是为了——帅！
不仅能拥有让人舔屏的完美身材，拥有腹肌也说明，你拥有过人的自制力和进取心，一个不懂得自律的人连减肥都难，更别说炫“腹”了！
谁说练腹肌就一定要去健身房？
下面这些动作，足够虐你一阵子了！
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腹部是最容易堆积脂肪的部位，尤其是久坐一族，体脂率比较高的人，光做腹肌撕裂的话还不足以把啤酒肚减去秀出腹肌，大家还要配合全身减脂练习才更加科学。
所以腹部脂肪很厚的童鞋们，不妨每天都做一套下面的高效减脂练习，让你的腹肌锻炼效果更好哦！
动作1、30 秒高抬腿
动作2、15 个立卧撑跳
动作3、平板支撑坚持 45 秒
动作4、35 个箭步蹲跳
动作5、100 个开合跳
动作6、50 个深蹲
根据自己实际体能情况，循环2-3组。
禁忌：重度肥胖人群不适用。
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