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普通会员在炎热的夏天里，秀身材是一件值得炫耀的事情，但前提是要有好的身材才能秀。有身材的人就拼命的秀，没身材的人就只能眼睁睁的看着别人秀身材咯。健硕的腹肌男人梦寐以求的东西，任何时候都想把它秀出来。
腹肌也是一个容易撩妹的专属部位，拥有8块腹肌必定回头率100%。为了吸引女人的视线，你必须要选择健身。锻炼腹肌也不是一天两天是事情，和健身一样，是一个持续的过程。有可能坚持锻炼1个月，效果不好，2个月效果还是不好，如果这时候放弃的话，那么就等于白练了。真心想锻炼腹肌的话，就会把它锻炼出来为止。
下面就给大家介绍一组专门针对下腹肌的动作，按顺序连着做完为一组，每次做3~4组，组间休息不超过2分钟。
动作1 十字交叉 15下
动作2 垂直摆动 15下
动作3 外推内缩 7下
动作4 反向卷腹 7下
动作5 向上抬腿 5下
动作6 悬垂举腿 10下
如果一次做不了那么多的话，可以适当选择减少组间次数！
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