徒手训练，俯卧撑锻炼出胸肌！

原标题：徒手训练，俯卧撑锻炼出胸肌！

身体上一个部位让男人渴望，女人羡慕，它就是胸肌！爱好健身的男性朋友更是渴望拥有饱和的胸部肌肉，有人说胸肌很难锻炼，而放弃它，其实真相不是这样，胸肌恰恰又是最容易出健身效果的部位之一。锻炼好它，穿衣都很有型，让整个人展现就MAN一个字！

有的人健身目的为了减肥、为了强壮有力等，其实目的终归为：都是为了健康。有一副饱满的胸肌是每个健身人士的目标，在健身圈有这么一句话：欲练胸肌，先练手臂。男人喜欢胸大的女人，女人同样喜欢"大胸"男人！想拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想。

锻炼胸肌的办法很多，有徒手的，有器械的，有花样的。今天就给大家带来徒手锻炼胸肌的动作。符合欲练胸肌，先练手臂的原理。手臂加胸部一起锻炼，效果非常好！

这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作，可以锻炼到胸肌不同的部位，练爆胸肌！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

以上内容除图片外均为原创，禁止转载！

[以上图片均来源于网络，如有侵权，请联系删除]

关注公-众-号：lianjijz，教你锻炼肌肉，为您解答各种健身问题。

责任编辑：