锻炼PC肌后，男人能力提升了不少！

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锻炼PC肌后，男人能力提升了不少！

PC肌

男子锻炼PC肌有助于提高射精控制能力，而且有助于增强射精的力量和提高射精时的快感。

男人PC，能力妥妥的飙升！妹子更是对你爱不释手！- -

下面是一些PC锻炼，赶紧锻炼吧！

收缩练习，30个。

坚持收紧５秒钟

PC肌闪电练习

收紧到疲劳为止，休息20秒。持续做10-20分钟

下面介绍几个提升能力的健身锻炼动作！

深蹲

臀部拱桥

跪地交叉

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