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普通会员也许很多人并不清楚减重、减脂这两者有什么区别？可以说，普遍都认为是减肥。其实这两者从本质上讲，的确是减肥，但是他们两者还真有着巨大的区别。提起精神来，下面小编跟你一一道来！
减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。
减重是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。
那么问题来了，健身减重和减脂，该选择哪个？
请记住一句话，体重只是一个数字而已，健身是为了让身材更完美。
所以，我们要选择的是：减脂！
节食减肥可取吗？
答案是不可取，很多人在减肥的时候，都会拼命减少热量的摄入，但是，其实吃得过少并不能帮助你减肥。均衡饮食才是科学健康减肥的关键。
只有通过运动，才能达到成功瘦身的目的。
力量训练，以基础的主要肌肉群锻炼为主，不要觉得动作简单哦。
A、B为一个动作组合，每个训练动作中间休息60秒。
动作一：杠铃屈腿硬拉：两组，每组10次。（在家练用哑铃代替）
动作二：A：坐姿哑铃弯举：三组，每组12次。
动作二：B：杠铃深蹲：两组，每组10次。（在家练用哑铃代替）
动作三：A：哑铃推举：两组，每组12次。
动作三：B：平板支撑：两组，保持30-60秒。
再说一遍，记住你的目的：你不是要减重，你是要减脂！
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