瘦子增肌效果比胖子差，原因是什么？

原标题：瘦子增肌效果比胖子差，原因是什么？

无论是胖子还是瘦子，都会有各自的烦恼。胖子瘦，瘦子想胖。如果选择健身增肌，对于胖子来说，饱满的肌肉是很容易锻炼出来的，但对于瘦子来说，你可能要用三倍的时间，才能跟胖子一拼！拖着两排排骨无论如何也练不出想要的壮硕肌肉。

作为瘦子的你，为什么肌肉长不出来?

人的肌肉类型是天生的。也就是说，有多少白肌，多少红肌是天生的。

白肌红肌是什么？

白肌的作用是绝对力量和爆发力，所以又叫快肌纤维。

红肌纤维主要负责耐力，长跑运动员身体中以此类肌肉为主

所以有的人天生耐力好，有的人天生爆发力强。

我们的锻炼，只能让肌肉更发达，却不能改变它们类型。

所以就会出现，有的人锻炼1个月，比有的人锻炼3个月的健身效果还好。

胖子增肌的重点是减少脂肪增加肌肉；而比较瘦弱的人则应多补充蛋白质和碳水化合物，同时进行力量训练。才能长出肌肉。

瘦子增肌切记三分练，七分吃！不吃，肌肉永远是长得不会饱满的！

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