夏天就快到了，难看的大肚腩如何去掉？

原标题：夏天就快到了，难看的大肚腩如何去掉？

肚腩太大，穿衣尴尬！

肚腩既难看又难减掉，而且它影响的不仅仅是外表。腹部的多余脂肪很危险。腰围太粗会增加罹患多种慢性疾病的风险！

腹部是特别容易堆积脂肪的地方，很多人由于就坐不运动、消化不好等原因，导致腹部堆积层层脂肪。

要减少腰腹脂肪，唯一有效的办法就是控制饮食+合理运动。

肚子赘肉怎么减最快？

晚上六点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。

当然，健身锻炼才是最重要的！

推荐一套自重力量动作，这些动作对腹部脂肪强烈刺激，每个动作30次，间歇60秒，重复3遍，整个过程持续15分钟，每周3次，慢慢你会发现腹部肌肉逐渐变得平坦，紧致！

1.跳房子

2.平板支撑 + 哑铃

3.自由女神式推举

4.拉拉队长式推举

5.基本哑铃推举

6. 爬山式平板支撑

7.刘翔式起跑动作

8.超级仰卧起坐

赶紧把可恶的肚腩去掉吧！

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