减肥要多做力量动作, 才能去除易胖体质!

原标题：减肥要多做力量动作, 才能去除易胖体质!

易胖体质，顾名思义就是容易发胖的体质。“喝水都会胖”这句话就是描述易胖体质的人。易胖体质的形成虽有遗传性原因，但是主要还是受日常生活方式影响形成。不良日常生活，比如：爱吃零食，爱吃宵夜。有吸烟喝酒习惯。经常熬夜等这些习惯，都会让你变成易胖体质！

当小伙伴们在饿肚子的时候，由于蛋白质的摄入不足，合成能力降低，肌肉就开始流失，随之而来的改变就是：易胖体质！千万记住，不要节食减肥！

长肌肉的三个重要的前提条件

1.必须要求身体摄入足够多的蛋白质。

2. 必须要有大重量的不断刺激。

3. 必须要有足够量的雄性激素。

下面这些训练，能够让你由易胖体质转变为易瘦体质！

首先，必要时增加(无氧运动)强度训练——防止肌肉流失，让身材更有线条并且紧实

俯卧撑

其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

新手可以选择：跪姿俯卧撑，动作难度较低

仰卧起坐

主要作用是增强腹部肌肉的力量。

轻器械(如哑铃)练习

抓紧时间锻炼吧！就快夏天了，秀出身材！

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