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张梓琳身材高挑，作为模特她也需要时刻保持自己的身材，而且生完孩子的她，如今身材依然很好。那么她日常是怎么做的呢？下面就赶紧和小编一起来看一下吧。
张梓琳在第57届世界小姐总决赛中，取得了冠军，拿到了世界小姐的称号，成为第一个成为世界小姐冠军的中国人。曾经出演过《硬汉2》。
饮食篇
一：营养搭配：吃营养餐，早上牛奶加芝麻，蜂蜜，核桃粉，对皮肤和头发都有很好的护理作用。因为常常在剧组，所以不会很注意细节，但会考虑荤素搭配合理。
二：三餐安排：早上我会坚持要吃鸡蛋，中午条件许可下最想吃清蒸鱼，晚上多吃青菜，不要吃饭。
三：蔬菜水果：茼蒿和芹菜，特别是芹菜它是一种消耗卡路里的蔬菜，咀嚼时消耗的卡路里比吃芹菜摄入的卡路里还高。可以帮助清理血管里的油脂。水果我最喜欢草莓、桃子和西瓜，尤其是西瓜，对女性利尿消肿有好处。
在她怀孕期间她也会很注重饮食，每天尽量少脂肪多餐，下午会吃些低热量又能有饱腹的食物，有时候是一两份水果，有时会用无糖的自制酸奶拌上蓝莓，各种果仁及少量麦圈，也可以淋一点蜂蜜调味。
看看她平时晒的食物，低脂健康营养。
运动减肥篇
1、主要运动在有条件的情况下，我喜欢游泳。拍戏时会多走路，多散步，骑脚踏车。
2、健身房的话，会先跑步30分钟。跑步是有氧运动最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选。跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。
3、做一些器械练习，30分钟左右。这样可以锻炼身体，还可以调整身体肌肉形状。
1．延缓衰老：力量的损失会更加迅肌肉力量下降的另一个重要表现为行动变得迟缓，步行速度降低，步子迈得越来越小。增加肌肉重量和力量的唯一办法是力量训练。
2．减少肥胖：增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪。
3美化身体、改进姿态：很多人左边的力量小于右边，肢体也是左边比右边细小，这样的不平衡，不仅不美观，而且还会给脊柱造成压力。平衡练习和力量训练可以改善身体的不平衡。这样让你在任何时候都易于保持一个良好的体态，显得更加健康、自信。
4、辅助运动张梓琳还十分钟爱练瑜伽，之前有些身体虚弱，听说练习可以调节内分泌，缓解和治疗肩颈疼痛。对身心健康都很有帮助。坚持很重要，越练越好。
按摩篇
敲胆经按摩减肥
这种方法适合体重不重但看起来有些臃肿的人。张梓琳一直很信奉中国的传统医学，所以冬日里对于她最好的乐活纤体方法就莫过于敲胆经了。作为人体最主要的循环经络，胆经一直担负着保持体内循环顺畅的重任。每日敲胆经100下可以促进循环顺畅，如果有时间再按摩胆经线上的众多穴位，会让自己身体变轻盈，虽然体重不会有过多改变，但是身体会变得纤瘦很多，因为这是打击虚胖的最好方式。
张梓琳小建议：要想保证健康的身体和年轻的容貌就一定不要熬夜，睡好“美容觉”是女性保健的关键，张梓琳的拍戏过程不管有多紧张，也不会忘记在拍戏间隙间休息一下。另外，她广大爱美的女性朋友，运动是最好的减肥方式，节食减肥不如每天进行2小时的运动，并且保证规律的作息时间，保证身体健康不要做下面三件事熬夜、暴饮暴食、随便吃药，最她说关键在于要有一颗坚持不懈的心，只有长期做到这些才能保证健康和保持好身材。
这些是张梓琳的保健心得，吸取一下明星的瘦身好方法，并用在自己身上，一定也能起到不错的效果。
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