增肌丨想提升吸引力，肩部锻炼不可少！

原标题：增肌丨想提升吸引力，肩部锻炼不可少！

一个有型的肩部不仅穿衣好看，而且能够吸引女人！

厚实的肩膀，让女人感觉到很稳重！

想吸引更多的妹子，就跟着锻炼吧！

肩膀

动作 1坐姿推举

动作 2直立飞鸟

动作 3俯身开肘划船

背部

动作 1引体向上

动作 2站姿划船

动作 3坐姿下拉

腰部

动作 1屈腿硬拉

动作 2仰卧挺髋

动作 3壶铃甩壶

以上动作建议每周1~2次，5~6组，每组8~12个

关注微信号：练肌减脂，教你锻炼肌肉，健身减肥，为您解答各种健身问题。

责任编辑：