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普通会员三角肌俗称"虎头肌"，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。
三角肌是穿衣服好看最需要的一块肌肉，它能撑起肩膀的宽度，让肩部看上去更饱满。巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀，是超级体格所不可或缺的重要部位。
厚实的肩膀，哪个妹子不喜欢？哪个妹子不爱？
三角肌是一块羽状肌肉群，有前中后三束，要想拥有好的肩部，三束需要均衡发展才能更好看，很多新手往往对于肩部三角肌锻炼安排不知所措，或者是锻炼中经常漏掉一束，或者是集中只锻炼一束，这样都是不可取的。
三角肌后束的功能有外旋，内旋和外展，下面几个动作能充分刺激到三角肌，给你一副任性的肩膀！
动作1.哑铃侧平举
针对三角肌中束
动作2.哑铃前平举
针对三角肌前束
动作3.耸肩
针对斜方肌
动作4.交叉绳索
针对三角肌后束
动作5.阿诺德推举
动作6.站立哑铃推举
刺激肩整体
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