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普通会员龙旗是什么？
已故功夫巨星李小龙发明的一个腹部健身动作——龙旗，由于效果出色而且动作很酷，在著名电影《洛奇》里也有展现。“这个动作非常激烈，而且对整个核心肌肉群来说都很难做。”担任MMA世界无限制搏击赛多名拳手力量指导的查因姆伯格(Jon Chaimberg)表示，“关键是循序渐进。”
GIF：标准做法
这个动作主要锻炼腹肌，同时需要手臂的力量。
做得越直，力矩就越大，难度也越大，对腰腹核心肌肉有很强的刺激！
当然，这个动作后来也有了很多变式。想虐腹的赶紧get！
动作 1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作 6
动作7
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