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普通会员“我已经吃很少了，为什么就是没变瘦？”、“为什么坚持运动，看起来还是很胖……”、易胖体质……永远都瘦不下来了吗？”
减脂方法不对，减肥总是白用功？正确的减脂方法，你真的做对了吗？下面和大家分享一下我们一直减不下来的原因。
错误1：只注重体重数字
你想要减脂，还是减数字？ 要减数字很简单，不吃不喝让身体掉了肌肉与水分，但你最讨厌的脂肪却依旧在你的身上。三分练七分吃，运动+合理饮食才是减脂的正确之道！
错误2：你吃得太少
如果你吃得太少，身体没有办法维持基本运作，身体会调整的方式是降低你的新陈代谢，让你的新陈代谢就会变慢，从而容易囤积脂肪。而且还会分解肌肉中的能量，导致你一直努力运动却怎么都减不到脂肪。而当你一恢复饮食，你就会囤积更多的脂肪，恶性循环。
错误3：不吃早餐
长期不吃早餐，空腹时间 长，身体也会下降代谢率来应付缺乏的能量。早餐是开启身体一天新陈代谢的关键，还能避免你下一餐爆食，想要健康减肥，必须吃早餐。
错误4：睡眠不足
当睡眠不足时，你的荷尔蒙功能及新陈代谢都会受到影响，新陈代谢会下降，让你容易囤积脂肪。睡不饱会更容易感到肌饿，让你会在不知不觉吃的比睡饱时更多！
错误5：运动强度不够
想要减到脂肪，有氧的强度要够，你的心跳率必须要在运动的时候达到最大心跳率（220-你的年龄）的60%到70%, 并且维持30分钟以上才能有效的减到脂肪。
所以除了计算你走了几公里之外，不要忘了测量或是感受自己的心跳率与计时，不管是1公里还是100公里，只要强度太低、时间太短，都不会让你有效燃烧到脂肪的！
错误6：强度太大
运动量太大、运动时间过长，刚开始健身，过大的强度会使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。
建议每周至少安排2天休息，可做一些简单的有氧运动保持肌肉记忆。
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