原标题:超级组训练,打造完美上半身! 上半身超级组训练 让你成功塑造 完美形体 第一组 热身 第二组 哑铃飞鸟 俯身飞鸟 肱二头肌弯举 俯身臂屈伸 休息30秒!!! 第三组 站姿侧平举 后上方拉背 站姿侧平举 休息30秒!!! 第四组 侧身推举 站姿伸展 仰卧直臂拉伸 第五组 活动拉伸 关注微信号:马甲线联盟,妹子教你轻松卸下肥肉,塑造迷人体型,在家练就马甲线! 责任编辑: