7个哑铃动作，锻炼出强壮肩膀！

原标题：7个哑铃动作，锻炼出强壮肩膀！

所有男性都希望拥有一张有力的臂膀！厚实的肩膀，是让女性感到最有安全感的！

练出完美的3D臂膀，让穿衣服更有型，更有男人魅力！这些都不是题。

练好臂膀，需要重要的器材：哑铃。

下面7个哑铃动作，锻炼出强壮肩膀！

动作1 10个侧平举

动作2 10个哑铃趴飞

动作3 15个单哑铃上提

动作4 10个哑铃推举

动作5 10个单手侧平举

动作6 20个双哑铃上提

动作7 10个哑铃推举

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