今天把背肌练废了，明天就一定不要练！

原标题：今天把背肌练废了，明天就一定不要练！

几乎所有专业健身的人都用会分部训练法，这是最有效和最具针对性的增肌训练方法之一。分部训练法即是以训练日为单位，根据个人的目标和需要安排该天的专项训练，例如健身界喜欢称星期一为国际胸肌日，因为一星期的开首很多人都倾向练胸，也就是该天只会针对胸肌来训练。不过，虽然分部训练法已算是健身界最主流，有些应用要诀是很多健身初学未有掌握的。当中比较重要的其中一项 ，就是当你今天把背肌练尽了，明天就千万不要练腿。

为什么？虽然背肌和大腿看似上下半身之分，但很多主要的大腿训练动作都会用上下背，是次要肌肉，例如那些硬拉、硬划，所以如果你已经把背肌练透练尽，明天你下背没复原过来，肯定会对你的大腿训练效果有所影响。

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