健身的你，记住这7大饮食习惯，好处多多！

原标题：健身的你，记住这7大饮食习惯，好处多多！

健身圈有句话："三分练，七分吃"，可见吃很重要！

7大饮食习惯，记住，有好处！

1.多喝水

在健身的时候，如果你发现你长时间不用去洗手间，那说明你正处于脱水状态，脱水不仅会降低你的运动状态，也会影响新陈代谢的速度。

2.选择脱脂的食品

一种最简单的减少热量摄入的方法就是食用低脂的甚至是脱脂的食品

3.适当降低热量的摄入

摄入的过少会导致很多体力问题，对健身房的锻炼效果也会不利，适当降低即可。

4.少食多餐

可以把每天三顿改为每天六七顿，但是，并不是每顿都吃饱的。

5.细嚼慢咽

把食物慢慢嚼碎就咽下去，细嚼慢咽不仅对肠胃有利，还利于我们身体对营养的吸收。

6.重视蛋白质

如果蛋白质缺失了，肌肉组织就会变得衰弱，新陈代谢也会受到影响。

7.晚餐切忌吃太多

如果你的健身时间是在睡觉前，那健身结束后切莫暴饮暴食，这样不仅对肠胃不好，热量也会转化成脂肪储存下来。

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