女性腹肌锻炼教程！

原标题：女性腹肌锻炼教程！

此锻炼方法适合女性和一般体型健身爱好者参考，体重过胖请以有氧减肥计划为主，腹肌可以先不练。建议每天抽出30分钟时间（包括热身和放松肌肉）锻炼！

模特周韦彤亲身示范锻炼教程：

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【每日一测】斗地主双方明牌，规则是可以炸，可以三带一，可以四带二，但不能三带二，也可以出顺子。农民先出牌，请问农民怎么才能赢？

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