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普通会员弗兰克·赞恩
住加利福尼亚洲。著名运动员，曾获得多届奥林匹亚先生比赛冠军。
弗兰克·赞恩是健美历史上第一个改变裁判标准的人，
他从不追求过大的肌肉块，
而总是把匀称和线条放下第一位。
这样的健美才是真正的健美。
赞恩曾经获得过两次健美界的最高荣誉奥林匹亚先生，
也曾经战胜过阿诺，
每当赞恩在舞台上出现的时候，和其他大块头的健美运动员相比赞恩好象是个另类，
但他优美的身型，好象是一股清新的风，
我认为赞恩是最能体现古希腊健美的最佳人选。
赞恩天生锁骨很宽，
这一点他比阿诺的因素好，
同时在训练中他有自己独特的技巧，他采用大重量和中等重量相结合的方法，
这样练出的肌肉既有力度感又不是很夸张，而且线条分明。
赞恩的夺冠，
使好多年奥林匹亚先生的评判标准象美的方面发展，
在赞恩之后的健美冠军都开始重视肌肉的线条，匀称，以及美观
（但从耶茨的出现后这一切改变了，这不能不说是健美的悲哀）
老年的赞恩还在坚持健美训练和的生活方式，
保持着很好的体形，这一点他比老年阿诺要好的多，
赞恩在同时在练习着瑜伽，
这使得他非常的平静，并且跟深入的理解了健美
他不但是一位美的创造者，同时也是一位传播者，
他经常为健美爱好者发表讲座，指导人们如何更好的塑造身体，
我认为赞恩是一位真正的健美者，
他的随和以及平易近人如同他优美的体形一样，永远会留在健美的史册上。
如果说阿诺是个神话，
让人感觉距离遥远，那么赞恩则是离人更接近的可能，
天生瘦小的体格和骨架在大块头面前显得并不宏伟，
但他却达到了那个时代的顶峰
给更多先天条件不好的人以希望和信心，
虽然那样的情况以后很难发生了，
但是，却使得人们看到了健美的多样性和广泛性，
在个人事业上他没有阿诺那些宏伟的蓝图和成功，
但却踏踏实实经营着自己的品牌，就象一个安分守己作小生意的朋友
在健美上虽然没有阿诺的四射光辉，
没有大块肌肉，但确实是一个活到老，练到老，
并且能一直保持良好体态的健美活教材。
在无疑之中更能使人明白健美的真正意义。
这就是赞恩，
虽然不高大，但永不低头，
虽然年事已高，但仍然坚持不懈，
这些都是很多人能做到的。但却不是很多人会去做的。
以下是弗兰克赞恩接受采访的相关内容
可以分享你现在的训练强度吗？
我现在还会指导学生进行健美训练，包括Workout及Posing（比赛动作），通常一个课程为期3天，所以我跟学生会一起训练，课程结束后我会休息1至2天。我最喜欢的训练密度是每5天训练3天，又或者是隔天训练。
我的训练日程为
DAY 1是胸、肩及三头肌的动作；DAY 2是练腿；DAY 3休息；DAY 4则是练背、二头及前臂；DAY 5休息。
这样为之一个循环。现在因为我年纪大 (访问时Frank是64岁)，不能太频繁地训练，所以训练次数少一点，但每次训练的强度一定要大。上身训练我大多会完成20-24 Sets动作，下身则减至一半。
怎样才算一Set有效的训练?
我每一Set的目标是让自己感到训练重量越来越重，
所以我对于自己的动作要求十分严格，并专注于较慢的离心动作，及爆炸性的向心动作。我不相信慢的向心动作是有效的，这只是浪费时间。有效的方法是尽力完成向心动作，然后慢慢让肌肉进行离心动作，速度最少要比向心动作慢一点。每Set之后的休息时间我都会进行伸展15-20秒，而每一次训练肌肉都会有很厉害的泵胀感，这应是大家训练的目标，而我每一Set都能得到这美好的感觉！
你会做有氧训练吗?
我会利用有氧训练来调整状态，
每当进入秋天，我的赛季就到来了，那时我便会增加带氧训练。
正常情况下我一个星期总共做1小时有氧训练，
但我需要减脂时就会将训练量提升至每星期3-4小时。
请你分享一下你的饮食?
我的饮食一向是非常严格的，因为几个星期后我便65岁了，所以吃的倒不是太多，所有研究都指出如果要长命，就一定要吃得少一点，现在我每天都不会摄取多于2000卡路里的食物。我体重175磅左右，所以我每天大约摄取170至175克的蛋白质，比以前稍为少一点。我发现如果想要突显肌肉线条，体重比较轻才容易做到，所以我不吃太多碳水化合物，份量大概只是我吸收的蛋白质的一半至4份3。通常我准备出赛时，我会连续3天摄取较少的碳水化会物，然后第4天将碳化物摄取量提升至和蛋白质一样的摄取量。
你的进食习惯是如何?
我不相信几个小时就要进食一次的说法，因为我不吃很多食物，所以基本上我只有两个正餐–早餐及晚餐，再加两个小加餐的时间。我自己研究了一道蛋白粉配方，
当中配有(Glucosamine)、 软骨胶硫酸盐(Chondroitin Sulfate)及营养补充品MSM，所以我会一天两次饮用这个蛋白饮品。我的正餐以肉和为主，通常是沙拉。晚上睡觉前我会在8、9点吃点零食补充，昨晚我就吃了一块鸡肉，睡前我会再吃一点氨基酸以及。
为什麽你不采用少食多餐?
对我自己来说，我喜欢一点空腹、饥饿的感觉，这感觉对我很有用。我认为现在的人吃得太多，如果你要有良好的肌肉线条，我认为你是不能吃得太多，所以我会等到有一点饥饿才进食，甚至让这感觉维持一段时间，因为饥饿时身体不会流失肌肉，除非你停止进食多达8小时。当你开始感到饥饿，其实身体已经进入燃烧脂肪的阶段，因此我会让饥饿感维持一段时间，我也十分鼓励其他人这样做。如果你想或准备出赛，可以让这感觉维持较长时间。
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