原标题:只需四式,让你的腹肌棱角分明 训练计划 悬垂举腿,3组,每组12-15次 斜板卷腹,3组,每组15-20次 瑜伽球仰卧起坐,3组,每组15-20次 腹肌轮,3组,每组6-10次 关注微信号:北上广私密日记,与软妹子私聊最私密的异性话题,你的私人管家! 关注微信号:马甲线联盟,教你轻松卸下肥肉,塑造迷人体型,在家练就马甲线! 责任编辑: