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普通会员▼“人体旗帜”号称是最帅的健身动作，长期健身的人都不陌生。动作是用手抓着垂直于地面的杆，使身体与地面保持平行的高难度动作。就连杰森·斯坦森也很喜欢玩这个动作。
▼这个令人惊奇的动作最早属于杂技动作，也是软体健美操中的动作之一，难度可想而知。
▼现在人体旗帜的世界纪录也仅仅只有39秒。
▼随着健身的人士越来越多，人体旗帜也在健身圈里流行起来，能做起来的都会被称为大神。
▼人体旗帜是表现身体素质的绝佳动作，对场地和器械要求不高，有一根柱子就行，秀一下特技总会吸引不少人的目光。
▼当然，这可不是男人的专利，现在已经有一些强悍的女汉子都学会了。
▼甚至还有小孩。
第一步
小幅度的撑起身体，让肩膀和手臂适应压力。
第二步
开始靠脚蹬起身体的惯性感受支撑动作。
第三步
当手臂能撑起身体时，可以做收腿的高位人体旗帜。
第四步
收腿已经很轻松时，开始尝试直腿的高位人体旗帜。
第五步
上面已经很轻松可以开始尝试弯腿的水平人体旗帜。
第六步
然后再学会控制腰腹力量，用动作四的动作慢慢放下腿部，尽可能控制身体。
第七步
最关键的一步，分腿人体旗帜。
第八步
分腿能完成之后，直腿就已经很容易，大胆的开始标准动作吧！
这么炫酷的神技，赶紧收走吧！
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