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普通会员爱会在每个周一至周五推出“健身打卡”专栏，主要目的是为了鼓励更多的朋友一起坚持健身。所谓健身打卡，一定是练过之后才叫打卡，没有练过不叫打卡。
今天分享的是8个虐腹训练动作，上中下左右全面虐腹，坚持6周平坦腹部指日可待！练习者根据自身训练水平，将全套动作做1-3个循环。具体如下：
动作1：直臂俯撑+屈肘俯撑 10-15次
动作2：仰卧双脚交叉控腿 10-20次
动作3：俯撑交替提膝 左右各20-30次
动作4：俯撑侧提膝 左右各10-20次
动作5：平板支撑+侧身转体 左右各10-20次
动作6：仰卧交替举腿 左右各20-30次
动作7：仰卧卷腹 20-30次
动作8：仰卧举腿反向卷腹 10-20次
以上推荐的练习内容给需要的朋友一个参考，请根据自身实际情况来安排。
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