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普通会员
1、早起后，空腹饮用300ml温水。2、午餐必须严格按照食谱安排，不得随意加入主食，尤其是淀粉类食物。3、下午茶应尽量控制在15：00左右。4、17：00之后不要进食任何除温水之外的食物。5、全天都需随时注意补充水分，20：00以后要控制饮水量。6、午饭后可服1片维生素补充营养。
第一天早餐：脱脂牛奶250ml 全麦面包1片 苹果1个午餐：冬瓜汤1小碗 小馒头1个下午茶：脱脂酸奶150ml第二天早餐：燕麦粥250ml 蛋白1个午餐：紫菜虾米汤1碗 凉拌海带丝1份下午茶：脱脂酸奶150ml 香蕉1个第三天早餐：八宝粥250ml午餐：菠菜汤1碗 蒸蛋1份下午茶：脱脂酸奶150ml第四天早餐：豆浆250ml 蛋白1个 苹果1个午餐：番茄鸡蛋汤1碗 凉拌黄瓜1份下午茶：黑咖啡150ml第五天早餐：脱脂牛奶250ml 全麦面包1片 香蕉1个午餐：菠菜猪肝汤1碗 清炒苦瓜1份下午茶：黑咖啡150ml
第六天早餐：南瓜粥250ml 蒸蛋1份午餐：白菜豆腐汤1碗 清炒藕片1份下午茶：苹果1个第七天早餐：皮蛋瘦肉粥250ml 苹果1个午餐：紫菜蛋汤1小碗 西芹百合1份下午茶：木瓜1个
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