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你知道马甲线是什么吗?马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为“马甲线”。现在很多女星、达人都在练马甲线，已经形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到长肌肉就怕，但现在潮流变了，光拥有小蛮腰还不够，“马甲线”才是美和性感的标志。那怎样练出马甲线呢，一周四练的马甲线计划帮你快速练出性感马甲线 ！让你成为真女神！
星期一
今天我们从简单一点的动作开始哦~
每个动作都要用到全力~
不要小看今天的训练，如果在今天的训练中疏忽，很有可能就会在以后的训练中出现问题!
每个动作1分钟
动作间休息10秒
一组时间3分20秒
如果决定多做几个循环，循环间要休息40秒哦!
星期三
今天我们稍微增加一点难度!
不要忘记，你需要一个瑜伽垫哦!
除了锻炼腹肌，我们还在这次的训练中加强了核心!
每个动作30秒
动作间休息10秒
一共3分20秒
如果决定多做几个循环，循环间休息1分钟!
星期五
今天的训练将会是本周最难的哦!
如果你能坚持下来这个训练，你非常棒哦!
就算坚持不下来也不要气馁，因为这套训练本身就很困难!
一个动作30秒，注意第七个动作有两侧哦!
动作间可以选择不休息，如果实在不行，休息10秒钟!
总训练时间取决于你对于休息时间的选择!
如果决定多做几个循环，循环间休息2分钟!
星期日
今天使用周一的训练内容!
每个动作都要用到全力~
今天的训练主要是为了给自己的肌肉一定的休息，如果长时间保持高强度，很有可能效果并不好哦!
每个动作1分钟
动作间休息10秒
一组时间3分20秒
如果决定多做几个循环，循环间要休息40秒哦!
亲，这个夏天马甲线离你还会远吗?
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