.jpg)
普通会员最近，一则“12种食物吃了就胖”的视频疯传网络，其中一些食物所含热量之高让我们万万没想到！
看图片可能更直观一点
1.乳酸菌饮料
66g糖，长肉34g，需跑3.8公里
2.橙汁
48g糖，长肉24g，需跑2.7公里
3.功能饮料
25g糖，长肉13g，需跑1.4公里
4.可乐
35g糖，长肉18g，需跑2.0公里
5.咖啡
21g糖，长肉11g，1.2公里
6.冰淇淋
18g糖，长肉9g，需跑1.0公里
7.蛋糕
44g糖，长肉22g，需跑2.5公里
8.粽子
95g糖，长肉48g，需跑5.4公里
9.芝麻糊
26g糖，长肉13g，需跑1.5公里
10.星冰乐
81g糖，长肉41g，需跑4.6公里
11.话梅
149g糖，长肉76g，需跑8.5公里
12.红薯粉
213g糖，长肉109g，需跑12.1公里
那么这些数据可信吗？
一、“含糖量”不能直接等量成白砂糖
含糖量，即食品包装上标示的碳水化合物含量，如果将它直接等量成白砂糖是不太合适的，并不是所有碳水化合物都生来平等（视频中把粽子粉条和可乐橙汁放一起比较就不合适）。
二、“长肉量”只是食物本身含有的热量
视频中的“长肉量”是按照食物含有的总热量换算成脂肪量算出的数据，这个热量其实是体外燃烧实验的结果，也就是食物本身含有的热量，并不是消化吸收进入人体、并被人体利用的热量。
三、数据只是参考，管住嘴才是你应该做的
这些数值拿来大致参考就好，不要太较真。但用这样的方式让大家对食品的热量和碳水化合物含量有一个直观的认识，也不失为一个好方法哟~
前段时间就有一组照片，简单粗暴地告诉大家：“要跑多远才能消化这些食物”，一起来回顾下！
煮玉米一根
▼
普通芝士汉堡
▼
炸薯条一份
你胖你多吃
▼
苹果一个
营养高热量低
健康首选
▼
鱼子酱面包一片
▼
夏天最爱吃的冰激凌
▼
巧克力蛋糕一块
▼
卷饼...热量多少还得看里面卷的是什么
▼
两颗费列罗巧克力
▼
一小块蛋糕 = 4公里
▼
士力架一根
▼
一包薯片吃下肚
10公里白跑了
▼
啤酒一瓶
▼
霜糖花生一包
▼
水煮蛋一个
▼
速溶咖啡一杯
▼
可乐一罐
▼
香草纸杯蛋糕
▼
巧克力酱
绝对的身材杀手
▼
大BOSS在这里
▼
贪吃的时候
多想想你吃下去的东西
要跑多久才能消耗完吧~~
关注微信号：马甲线联盟，教你轻松卸下肥肉，塑造迷人体型，在家练就马甲线！
责任编辑：