又到春又到春暖花开的时候了,俗话说三月不减肥,四月徒伤悲。经历过秋冬的热量储存,现在的你有没有游泳圈出现?健身爱好者们已经开始晒腹肌了,你还要等到什么时候?
最近小编发现很多帅哥美女都在社交网站上开始PO自己的腰腹照片,女生练出了马甲线,男生有了8块腹肌,大家都对自己或长或短的努力表示了满意和再接再厉的心情。
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胸大不如马甲线?这个世界什么时候变了?
不知道是谁说过“胸大不如马甲线”,是不是现在的女生都不追求傲人的上围,而是转战小蛮腰了呢?首先,这根近来兴起的运动风有关,比起晒自己在某豪车里的自拍照,越来越多的人(不管男女)更愿意晒出自己在健身房的自拍照,一般此类照片都有标准搭配以及动作,详情请参考上图。如果你没有个平坦的小腹就不够有范儿!
季节都换了审美也该换了!
天气暖和了意味着什么?阳光大海沙滩!更少的衣服更短的上衣!请注意,在这个时候如果你还有着小肚腩,请看左图,你觉得自己好意思在沙滩上招摇过市吗?小心哦,这还只是站着!如果坐着会发生什么情况?想不出来的请自觉看中间的小图。所以总之一句话,如果你没有一个平坦的小腹,在这个看身材的世界里你就离“注孤生”不远了。
但是为什么我们的腰部容易变得肉肉的呢?
这是因为由于长期坐在椅子上,导致了我们腰部的血气循环不够畅通,这时候脂肪就会悄悄的堆积在一起。长此以往,很容易就长出了恼人的游泳圈。
为了避免这种情况的发生,我们需要经常锻炼自己的腰腹部,这样才不容易堆积脂肪。并且,当腰腹部的体脂变少了,我们就会拥有迷人的马甲线和人鱼线了。
腹肌撕裂计划:
以下这组动图需要你每周锻炼3-4次,一个月就可以看出效果了哦!
动作一:升级版仰卧起坐 20个/组
动作二:双腿弯曲卷腹 20个/组
动作三:双腿伸直卷腹 20个/组
动作四:上身直立仰卧起坐 20个/组
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