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普通会员没有好身体，挣再多的钱也没用。
听到越来越多上班族自我吐槽，表面风风光光背地超级寒酸。没有时间关爱自己；比起身体，更害怕失去工作；一天天放任自己肥胖、劳累、失眠······
医生们认为，上面那些办公室常见疾病主要发生在职场白领中。那么，上班族到底有哪些需要警惕的职业病呢?
【1.猝死】
一项数据显示，我国每年心源性猝死人数达到54.4万人，每天至少有1000多人猝死。
近年来，尽管我国因心源性猝死的人群不断上升且年轻化趋势非常明显，但国人对该病的认识还很少。
这样的报道，每一年，都在不断增多
【2.过劳肥】
因为工作忙碌，大多数办公室白领一周都达不到一小时运动量，甚至不运动，肌体长时间处于疲劳状态，一有空闲就睡和吃，肥胖在所难免。
长期过劳肥还会引起超重、三高、内分泌紊乱，有损身体健康。
【3.颈，肩部酸痛】
由于长期坐于电脑前保持同一姿势，使得局部肌肉紧张，会出现腰酸背痛。
距离电脑屏幕过高过低、过近过远等都会造成头部姿势不正确，敲打键盘时手肘悬空，使得肩部肌肉紧张，长此以往便宜患上颈椎病、腰椎病、肩周炎等。
每个上班族都想远离亚健康，积极投入生活，而不是提前进入衰老，记忆力衰退，可都苦于没有时间。
- 加班那么晚了，回家都靠打的，除了吃饭洗澡睡觉外，还要挤出时间运动谈何容易？
- 白天想方案想到焦头烂额，修修改改到头发快秃了，下班后只想葛优躺哪有心情想运动？
- 晚上并不是我不想睡，而是真的睡不着。一闭上眼睛各种KPI，各种月度销售指标，各种未完成的任务，运动后能助眠？
忙碌让大家不知不觉忽视工作带来隐形的“慢性疾病”，挤不出时间照顾身体，没有机会接触最有效的改善身心的方法，直到身体响起了闹钟才发现为时已晚，后悔莫及。
今天，千聊菌就到邀请了香港大学博士、知乎健康话题获赞最多的答主刘洹老师，用亲身经历，教你用4分钟做最有效的锻炼，纠正驼背，挺拔身姿，告别亚健康。
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你的运动导师
刘洹Burning，香港大学博士生，在美国和香港做过专业健身教练，是目前中国获得NASM（美国国家运动医学会，国际最顶级健身认证机构）系列认证最多的人之一，现在是Dr Burning Fitness的创始人。
一年多来，刘洹帮助了上万名小伙伴通过线上学习，不依靠健身房在家学习运动锻炼。
时间从来不是借口
没有健身前，刘洹和每个上班族一样，身体瘦小干瘪，整个人没一点精神气。后来他每天逼着自己挥汗如雨2小时，虐腹练腿，动力十足，但是和所有人一样，根本没太多时间。
错误的健身观浪费了他大量的时间和金钱，他及时调整了自己的健身计划后，身材也开始变得越来越好。
（健身前vs健身后）
后来刘洹没有办过健身卡，去健身房的次数不超过 10 次，只利用碎片化的时间进行运动，体型依旧稳步提升。
今天，他准备将这套“4分钟高效运动计划，解救亚健康！”的健身方法分享给每个没有时间运动，想管理身材，改善身心的上班族！
适合谁听
课程特色
只要4分钟！！！
不需要大大小小的健身器，不需要长时间高密度训练，只需要4分钟！！你就可以改善常见的驼背圆肩，矫正体态。
短短4分钟的锻炼运动包含了背部、胸部、肩部、腿部，跟着练可以放松你的髂腰肌，锻炼臀部的肌肉，增加臀大肌肌力。
视频教学讲解
刘洹老师真人示范，为你详细讲解动作要领，不用担心动作不规范，不到位，可以边听讲解边练习。
你将和上百名健身者一起交流
你可能不喜欢一个人锻炼，你可能怕无法坚持，你可能怕领悟不到规范的动作。没关系，本课程提供社群服务，每一个学员都可以在群里交流，发言。有学员说：“反正我每次有问题在群里问，群里的小伙伴都会第一时间回答。”
反复回听
课程长期有效，随时随地，想练就练。今天没有时间练习，可以明天，后天练习，只要你想练习就可以打开跟着做。
学员评价
最后，洹洹老师想对大家说：
“我见过太多上班族忙忙碌碌忽视了身体，尤其对男性来说，养家糊口的压力更大，越挤不出时间。
身体健康决定了生活质量，长期办公间接给我们带来太多看不见的身体损耗。我见过很多学员，他们身上大大小小的毛病都与长时间办公相关，他们以为是小事，其实容易积久成病。有的学员一开始做拉伸，连手抬起来都觉得很吃力。
这套办公室运动只占用你4分钟，结合了大部分的实际情况，特意缩短运动时间。希望能够给每个上班族，提供更简便的运动方法，给身体一阵喘息。
不过我最想对大家强调的是，如果你真的决定要摆脱亚健康，请一定要抽出时间多运动。”
身体就是金钱，
拿命换钱说不定哪一天连命都没有。
生活应该由自己决定，
不再找借口说没有时间运动
这一次，
你只要抽出4分钟！！！
日常抽出4分钟
就能换一种新的生活方式
活动筋骨，远离亚健康
六个4分钟视频手把手教学
理论+实操 一应俱全
省时省事效果显著
教你如何用2.5%的努力
达到95%的健身效果
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79元！！（原价 100元）
4分钟！！
相当于看一段广告
排一次排队，甚至是上一趟厕所
省时、简单、高效、易学
用4分钟
就能告别不良的习惯，
迎接新的自己
过上新的健康生活！！！
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