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普通会员说到美臀界
这位美臀大佬的名字你肯定听说过
金·卡戴珊
卡戴珊的身材一直是ins上
乃至全世界闻名的精品
媒体更是将她的美臀誉为
是世界上最富盛名的臀！
然而人无完人
卡戴珊的身材水平并
不是一如既往的保持在巅峰
之前有一次她被拍到
傲人的美臀却呈现了趋丑之势
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然而最近的卡戴珊
身材又重回巅峰
这次她在美国迈阿密被拍
路透的照片足以证明她的身材水平又回来了
再来两组被拍的对比图
众所周知
卡戴珊的身材出了名的性感
日常参加活动或者外出的照片
也充斥着性感二字
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要说卡戴珊这样的身材
放在亚洲可能不太吃香
毕竟萝卜青菜各有所爱
审美不同，喜爱程度也就不一
但是在美洲，收喜爱程度绝对杠杠的
瞧瞧这纤细的腰身
连肋骨都能看见
这身材就是
传说中该长肉的地方长肉，
不该长肉的地方一点都木有！
妥妥的蜂腰肥臀
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来张放大一点的照片
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穿紧身衣日常出街照
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对于上次被拍到身材接近崩坏
卡戴珊也作出了回应：
之前拍下那些照片的时候，
是我状态最差的时候。
我已经12周没有锻炼了，
还经历了两次手术。
那个时候的我根本就不是我啊！
现在的卡戴珊
已经通过严格的健康管理
和刻苦的训练恢复了完美的身材
来感受下这组身材恢复后的照片
拍照的姿势也极具诱惑性
大家伙再看看卡戴珊早前的几张照片
看到这，大家伙儿对美臀的
向往之心是不是只增不减？
来，分享臀部的各个部位轰炸法
希望大家早日拥抱美臀！
1、臀部下沿
外八字分腿硬拉
背面动作示范
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外八字分腿硬拉
正面动作示范
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杠铃负重箭步蹲
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2、臀部上沿
弹力带+负重臀桥
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外展臀桥
（注意脚的姿势）
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负重挺身
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徒手挺身
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3、臀部两侧
侧卧髋外展
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台阶交叉箭步蹲
右
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交叉箭步蹲
左
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建议每周进行1-2次臀部训练即可，
坚持6周你就会看到效果。
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