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最近
在网络上流传着一组有趣的图片
#减肥期间的我本人#
生动的刻画出减肥期间的心理活动
看看你有没有中招吧！
【1】
今天吃完这顿
我明天就开始减肥！
【2】
看到麦当劳
就跟看到上帝一样
【3】
做健身餐太累了
还是点外面实在
【4】
减肥这么累
今天吃好一点犒劳自己
【5】
今天天气不好
不适合健身呢~
【6】
健身餐太难吃了
我还是喜欢垃圾食品多一点
【7】
哎呀教练
我不想练得太壮了！
【8】
今天决定狂练三小时
结果热身完就洗洗回家了
【9】
我是不想健身
不然分分钟有好身材
以上的几点是不是说中了你？
很多人至今认为减肥就是
多运动，少吃一点就行了
实际上真的是这样吗？
接下来
让我们一起看看
减脂时期的生活习惯
让你的瘦身之路能更加顺畅
一、用深蹲代替久坐：燃烧15千卡热量
办公期间不要总坐在办公椅里，时不时地起身做深蹲，每天练习15~20次，能增强四头肌的力量。
二、暂停手头的工作，做做俯卧撑：燃烧10千卡热量
工作期间稍做暂停，做靠墙俯卧撑动作；双手放在墙面上，两手间距与肩同宽，向后迈出几步，让身体与墙面之间有个小角度，身体重量移到脚前掌上，做10次俯卧撑，每天完成3组。它能增强胸部和肱三头肌的力量。
三、每天吃个苹果：节省100千卡热量
苹果含有大量膳食纤维和水分，增强饱腹感，降低对垃圾食品的渴求感。此外，美国和巴西的眼睛者发现，每天至少吃三个苹果或梨的人，其体重得到了明显减轻。
四、携带重物：燃烧20千卡热量
当你去杂货店购物或外出跑腿时，背个背包，里面放上5~10斤的东西，以增加阻力，燃烧更多的热量。购物之后，再重的负载也显得轻松容易多了。
五、购物时多试穿衣服：燃烧60千卡热量
在购物中心时，试穿至少10套衣服（包括裤子和衬衫），但除非有自己中意的，否则无需购买。
六、晚餐时先喝汤/晚餐前先喝水
先喝点汤或水，而不是蔬菜沙拉；有了饱腹感之后，主菜就不会吃的很多了。
七、每天爬楼梯：燃烧100~140千卡热量
每天都至少爬2分钟楼梯，它的塑形效果相当于散步20分钟所燃烧掉的热量。
八、唱歌：燃烧70千卡热量
沐浴时大声唱歌
九、抵御餐馆中的诱惑：节省400~500千卡热量
在餐馆中避免点带有“脆皮”字样的菜品，因为它们大都是采用油炸方式烹饪的。
十：添加娱乐活动：燃烧90千卡热量
每个周末花半个小时和孩子玩飞盘
十一：吃份健康早餐：节省300千卡热量
食用一份含有全谷物（如小麦胚芽或燕麦）和蛋白质（牛奶、水煮蛋或脱脂奶酪）的健康早餐
这是否符合你的需求呢？如果是，那么就行动起来吧！别光看啊！
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