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普通会员Sandro hofer
2013年阿诺德欧洲全场冠军，
近日FB传出消息，
Sandro hofer嫖妓身亡！
Sandro hofer死亡当时体重达到134公斤，
事发地点是在瑞典苏黎世，
从妓院窗户掉落导致的死亡，
警方目前已经逮捕了两名女性！
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自1942年以来，
在瑞典妓院是属于合法的，
所以瑞典的性自由度极其高的！
从业的人把这当做工作，
合法的获取权利和享受权利，
对于瑞典来说妓院属于
一个古老的行业！
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不过，世事无常
即使练的一身肌肉，
也不是钢筋铁骨，
死在妓院真的非常可惜！
健身是为了让身体更好，
是珍惜生命的运动，
别把身体浪费在无意义的地方！
在Sandro hofer死亡之后，
Sandro hofer的妻子也是在FB上表示
了失去亲人的痛苦！
同时Sandro hofer的妻子还表示，
在Sandro hofer从妓院坠亡之前，
Sandro hofer就曾在两周前有自杀的念头！
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我们并不知道Sandro hofer到底
经历了什么样的痛苦，
但是我们还是第一时间，
为Sandro hofer送上悼念！
就在Sandro hofer坠亡前，
Sandro hofer已经在建设自己的健身房了，
并且在健身房里放了荣誉墙！
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虽然健身房的开幕时间未定，
但是Sandro hofer已经
将自己的健身房价格定好了！
到底是自杀还是他杀，
Sandro hofer的死因目前不明！
然而针对他从妓院窗口掉落致死的新闻少之又少
希望警方未来能给一个正确的答复！
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Sandro hofer的妻子表示，
2013年前Sandro hofer对
自己获得的荣誉并不满足，
就在2013年，
Sandro hofer通过阿诺德获得冠军，
在比赛现场大家对Sandro hofer
的肌肉大加赞赏，
并且对Sandro hofer刮目相看！
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Sandro hofer肌肉展示：
其实类似这样的新闻对健身的人来说是非常痛心的，
因为大家都知道想把自己打造的Sandro hofer
那样的一身肌肉有多难
要有多少的恒心，
所以当这么一副完美的身体
在这个世界上消失了之后你一定也会感到惋惜！
当然更重要的还是坚持。
而当你坚持过后，养成自己的锻炼习惯。
其实你会发现，有时候去不了健身房根本
不会影响你自己的锻炼。没时间，没器械，
已经阻止不了你锻炼的欲望了！
今天给大家带来的是50种自重锻炼动作，
室内、室外、无处不在的锻炼，总有你不知道的动作。
下面是动图，记得收藏，
需要时随时能够翻出来。
▼深蹲
▼跳跃深蹲
▼箭步蹲
▼跳跃箭步蹲
▼靠墙支撑
▼抬高跳
▼单腿深蹲
▼摸地速跑
▼鸭子步
▼移动箭步蹲
▼站立"俯卧撑"
▼膝盖俯卧撑
▼俯卧撑
▼宽距俯卧撑
▼钻石俯卧撑
▼击掌俯卧撑
▼单手俯卧撑
▼高位俯卧撑
▼倒立俯卧撑
▼仰卧起坐
▼船式摇摆
▼V字两头起
▼屈膝平板支撑
▼平板支撑
▼侧平板支撑
▼Inch Worm
▼Walkout
▼倒立爬墙
▼倒立支撑
▼蜘蛛步
▼仰卧腿举
▼飞行式腿举
▼交替腿举
▼超人式两头起
▼早安式弯腰
▼垫脚引体向上
▼正手引体向上
▼反手引体向上
▼正反手引体向上
▼屈腿式悬挂
▼直腿式悬挂
▼直腿式引体向上
▼开合跳
▼俯身登山跑
▼熊爬
▼悬挂抬膝及胸
▼悬挂抬膝及头
▼悬挂抬腿及杠
▼波比跳
▼俯卧撑跳远
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