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普通会员很多中年男士，事业有成、家庭幸福
甚至过着“猫狗双全”的自在日子，
却始终管理不好自己的身材。
他们认为
家人的甜腻和谐和宠物的撒娇顽皮
都是阻碍他们健身事业的绊脚石。
每天和猫狗相处、
夫妻和谐幸福的满足感让人丧失了减肥的斗志。
有时候甚至觉得肥胖的身材反而更适应这样和谐的家庭氛围。
Mike就曾是其中一员。
直到有一天，他实在看不下去自己这“未老先衰”的身体，决定健身...
他的健身之旅和别人不同，没有健身房，没有硬器械
甚至没有撕心裂肺的吼叫，他的健身全部在自己的家中完成
而他的健身伙伴就是他的妻子和他的狗狗，让我们来看看他们的健身历程吧
曾经“富态”的一家三口，在快乐的运动中找回自己最美的身材和最好的状态
现在
他们的画风经常是这样的
今天的瑜哥的文章有点“炫富”的成分！
有老婆、有狗、想健身的你
重点干货来啦 ! ! !
轻轻松松坚持，就可以
完美虐出巧克力腹肌
动作一
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悬垂举腿 3-5组*最大次数
这个动作会让你的下腹部爽歪歪，练习者双手抓住横杠让身体悬垂，保持上半身稳定。集中腹部的力量，抬高双腿与地面平行即可，然后用腹部的力量控制住慢慢还原，重复练习。
动作二
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仰卧斜板卷腹 3-5组*10-20次
动作同平板卷腹相同，下斜板增加了卷腹的难度。练习过程中快起慢下，向上卷腹时吐气，还原时吸气，动作过程中全程用腹肌控制住，主要锻炼上腹部
动作三
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瑜伽球两头起 3-5组*10-20次
这个动作锻炼整个腹部，练习过程中让双手和双脚传递瑜伽球且不接触地面，腹肌始终处于紧张状态。
动作四
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健腹轮 3-5组*最大次数
运用这个动作进行练习，建议采用跪姿进行练习。练习过程中双手伸直肘关节微屈抓紧健腹轮，最大程度向前推远离身体。这样可以充分伸展腹肌，在回拉时圆肩圆背让腹肌收缩发力还原。
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