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普通会员健身是一项终身事业，我们很高兴的看到有越来越多的人加入健身的行列。或是为了健康，或是为了美好的肉体，或者是为了更自律的生活。总之大家出于各种各样的原因开始健身，实在是非常的喜人。
但令人担忧的是，很多人只知道健身的好处，却对如何防范健身伤害一无所知，一味玩命的健身，最后身体反倒受到伤害。
前几日在江苏就发生了一项悲剧
一位男子在健身房健身后在楼梯护栏处休息，不慎摔落，当场不幸身亡。
据知情网友称，并没有打架斗殴或任何冲突，纯属意外。因为运动过量超出身体负荷导致头晕目眩，头一发昏不小心就坠楼了。令人嗟叹！
我们不想泼健身的冷水，但是健身真的要量力而行。不要一味追求高强度，健身并不是一咬牙一鼓劲就能一撮而就的。
必须根据自己的情况量力而为，否则就算是资深的高手也可能受到意外伤害。
最近一位健身博主
就因为冒险的健身动作，险些被砸断腿
这位名叫Heba Ali的博主，绝对是有着超强实力的健身高手。先看看这清晰的腹肌，再看看这粗壮的大腿。
她的日常训练也都是怪物级的，对CrossFit健身了解一些的都知道，这套健身体系追求的不是大重量级，而是为获得特定运动能力而进行的高强度的组合式训练。
但即使如此Hebe Ali的力量还是让人惊叹。
她曾在Ins上发布一个静蹲的视频，她一边静蹲450磅的负重一边淡定的吃香蕉。引得无数粉丝赞叹。
如果事情到此为止那还是一件皆大欢喜的事。
但Hebi Ali并不满足于此，很快又发视频。宣称自己靠墙静蹲了900磅！并且稳定持续了1分多钟！那可是810斤！
众人惊呼的时候，却也有别的健身博主表示怀疑，认为她使用的杠铃片有水分。
一位叫Kenny的博主更是直言，世界纪录才1000多磅并且只有5.2秒。Hebi Ali要是真那么强何必只蹲900磅？
Hebi Ali听了这话，妥妥的不能忍。二话不说上门证明去了，不废话，蹲给你看。结果重量加到810磅的时候，她突然支撑不住，杠铃片轰然倒塌砸到了她的头。
但她仍不服气，称因为杠铃片没有摆正，重心不稳。所以执意再次挑战。
结果杠铃片再次轰然倒塌，部分杠铃片直接砸在了她的大腿上，这下可伤的不轻。事情只能不了了之，后来她在Ins发了受伤的照片，宣称是因为车祸。
这意外原本完全可以避免，但是Hebi Ali太过要强。
过度追求大重量和高强度，太高估了自己的能力，以为只要毅力够强硬撑着就能完成，结果只能咽下受伤的苦果。
如果这个例子还是不够强有力
那么再来看看拉扎尔吧
这个“全球身材最好男人”，曾经在健身圈叱咤风云，几乎无人能敌。
但是在这光鲜背后，过高的训练强度也曾给他的身体带来了严重伤害。
不得不接受膝盖手术，三分之二的膝盖软骨被切除。在病床上躺了大半年，不仅不能健身，女朋友也跟朋友跑了…
后来没过多久，他又接受了手肘手术，痛苦不已。
当然，拉扎尔后来经过艰苦卓绝的训练。已经在一次成为了肌肉男神，尽管这过程听起来很励志，很热血。简直可以拍成电影，但这经历有多痛苦，就只有拉扎尔本人知道了。
所以，一定要正确健身量力而行，避免运动伤害。至于具体应该执行什么程度的训练，最好还是寻求专业指导。除此之外，健身时候的5点细节，也一定要留意。
在健身时穿合适的运动服装
穿上可以让全身部位舒适运动的衣服。限制性服装（如牛仔裤）会妨碍正确地进行蹲坐等运动，从而导致失去平衡或受伤。确保你也穿着舒适的运动鞋，并始终确保穿的很牢固。
学会寻求他人的帮助
如果你不知道如何执行一个练习或使用一个特定的健身设备，请不要试图自己找出答案。
问一个教练或知识渊博的健身房会员，或者找一本实用的书或应用程序教你正确的运动形式。
注意健身房的周围环境
你需要注意你周围的环境，无论你是在做什么运动。确保没有人站在你的运动范围内，确保你将站立的地板干净不滑。
不要在太高温环境运动
不要试图在温度超过37度的地方锻炼，这可能会导致中暑，并且不利于健身。
如果你在车库里训练，那么在炎热的月份，你需要提前起床，并在温度凉爽进行训练。如果太热可以在两组之间多休息一下。
不适时立即停止运动
这是很明显的，但是当你运动激烈的时候，往往忽略这些东西。如果感到呼吸困难，请坐下休息几分钟。
如果发现出汗严重，即将进入休克状态时，你需要停下来。这通常发生在非常炎热的环境中，应该适当补充水分。
正确的健身动作，合理的训练量，良好的健身心态。这都是防范意外健身伤害的利器，大家一定要注意安全，修炼出一副满意的肉体！
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