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普通会员你能相信，最左和最右是同一个人吗？
减肥之后 你就是奇迹
减肥瘦身，能减下来十几斤，已经算是非常棒的了。台湾一位男士，只用了一年多的时间，减了70公斤，由原本的142公斤的大胖子，变成如今只剩72公斤的型男！最夸张的时候，因为变化太大，公司同事都认不出他了。也因为照片和本人差别太大，护照都要换新。
很难想象减70公斤是什么概念？来看看他一年多前和现在拍的照片便能理解。这位台湾减肥达人叫李明哲，基本上是从小肥到大，加上从前喜欢用吃东西减压，结果越吃越肥。
直到有天突然觉得再这样下去会要了自己的命，他才开始尝试减肥，起初他采用了快走的方式，从那天至今，他一直坚持每天最少走1万步，已经坚持了700多天。
开始的日子一定非常艰难
刚开始的时候将近300斤的李明哲，实在是太胖了，走的非常慢，2分钟就要停下来喘一喘，每天要花100多分钟才行完1万步，大概是8公里。每天1万步8公里，说得轻松，但要日复日每天坚持就是一件非常困难的事情了，因为工作繁忙，走路又非常耗时，遇到特殊情况，他是怎么坚持的呢？
台风或者下雨天，他就选择一个人在房间，来来回回地走，走大概两个小时就能完成1万步。要是开一整天的会，他也会在会议间歇走上1万步，总之想要减肥成功，就要想办法做到这个基本的运动量。
没有意志力也没关系 要找到乐趣
觉得他是意志力惊人才做到的？其实李明哲觉得自己意志力其实是非常差的，而且纯靠个人意志力减肥，很快就会松懈，因为意志力会有用完的一天，所以想要坚持到底，就必须在意志力用完之前找到乐趣。
很多人靠节食减肥，但节食基本上很难找到乐趣，所以总会有停止节食的一天，到时体重便会回来，甚至加倍反弹。但是，如果你找到适合的运动，从运动中找到乐趣，这样，就算不靠意志力，减肥也可以维持下去。减肥成功的秘密，就是找到兴趣，坚持到底。
零食的热量可能远超你的想象
当然要狂减70公斤，食量也一定要控制，但他并没特别疯狂节食，戒任何食品，吃的原则只有一个，就是吃的卡路里一定要比运动消耗的卡路里少，要是真的吃多了，当天便要做多点运动。
当然他也会少吃一点油炸和高糖食物，因为热量太高，要做很多运动才能消耗。《纸牌屋》里的男主用的划船机，锻炼30分钟才能消耗300千卡，而一杯市售奶茶的热量将近500大卡。也就是说，一杯下肚，够你划船一小时的！
如今李明哲已是长跑高手，经常到处参加马拉松，更会骑单车环台湾，所以减肥不是梦，大家一起加油！
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