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普通会员昨天文章讲了张杰减了20多斤，
今天，老编要说说谢娜了~
诚邀平时认真听课的小伙伴儿们，
一起给wuli太阳女神娜娜的马甲线作业打个分~
Emmm……这还是我们的娜姐么？
想当初宝宝出生不久，
谢娜便重新回归舞台。
那个时候她还在哺乳期，
加上月子里要补充很多营养，
身材确实是略显丰盈。
所以，早在3个月前谢娜就公开立flag，
3个月练出马甲线！
如今时辰已到，
是时候po出马甲线作业了▽
虽说这马甲线只能算是，小荷才露尖尖角，
但对于一个刚生完宝宝半年的妈妈来说，
3个月练出马甲线，
可以说是非常优秀了，
而且娜姐生的还是双胞胎宝宝。
所以这个作业，
老编必须给打100分，
你呢？
光有照片显然不过瘾，
在《妻子的浪漫旅行》里，
娜姐还爆出拳击花絮，
硬朗帅气的大女主光环锃亮锃亮！
迷死人skrrrrrrrr！
娜姐她能快速get马甲线，
也不是意外，
因为我们之前就讲过，娜姐属于易胖体质，
她随意伸缩的体重简直拉仇恨~
感觉这跟她的性格有几分相似，
说胖就胖，说瘦就瘦！
但其实没有谁的减肥是一蹴而就的，
谢娜也是一直坚持在打拳啊瑜伽啊这些，
而且还有奥运拳击冠军邹市明的帮忙。
平时很爱吃的娜姐，明显收敛了很多。
产后瘦身成功也就不奇怪了。
但是我们的娜姐的马甲线，
赢得72万粉丝点赞后，
今天竟然发出一个吃巧克力华夫饼的微博！！！
吃这么高碳的食物，真的不怕胖回去吗？
认真听课的小伙伴儿们一定知道，
减肥期间最好对面条这种精致碳水say bye！
1
对精致碳水say no
首先，一个老生常谈的问题，
碳水存在食物中有3种形式，
糖、淀粉、纤维。
大家都知道，
糖吃多了容易发胖，
而淀粉也是很容易发胖的，
像我们日常吃的大米、馒头、面条都易胖.
当膳食中碳水化合物过多时，
就会转化成脂肪贮存于身体内，
使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。
一听就可怕！
所以建议大家尽量少的摄入精致碳水，
低碳饮食吖~
2
低碳饮食，有天然降低食欲的作用
低碳饮食就是减少食物中的净碳水化合物的摄入量
说白了就是，
少吃碳水化合物含量高的食物。
下面是老编的正经科普时间——
要知道，胰岛素是一种用来储存脂肪的激素，
当你开始严格的限制米面糖，
减少精致碳水的摄入之后，
你身体的胰岛素就会很稳定，
胰岛素低的情况下，
才可以慢慢开始燃烧脂肪。
所以，
低碳饮食更适合减脂。
3
怎样吃才是低碳饮食？
既然要控制碳水化合物的摄入量，
那就得知道吃什么才能做到低碳饮食。
这么多食物，
如何快速锁定对的那个？
选择吃低GI食物，
这样，血糖上升的速度较慢，
能够避免胰岛素大量分泌，
减少脂肪囤积的机会，
而且这类食物消化速度较慢，
可增加饱足感，能减少暴饮暴食的机率。
通常GI低于55的被称为低GI食品。
一般GI值在40以下的食物，
是糖尿病患者可安心食用的食物。
你可以选择的低GI食物范围有：
粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）等。
所以啊，要想辛苦减下来的好身材维持下来，
低碳饮食很重要哦~
最后老编还有一点很感慨，
娜姐在拳击视频的彩蛋里说了，
她脸马甲线一是为了让自己变更好，
二是希望能够通过自己的行为带动更多女性坚持锻炼身体，
收获好身材、变得更健康。
这也正是老编心里所想的，
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