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普通会员俗话说：是金子总会花光发光的！只要你足够优秀，总会在某个领域活的出彩。有这样一个人就很好的诠释了这句话，在不经意间被发现爆红网络，而这成功的背后，是日复一日的锤炼自己……
下面给想要蜜桃臀的妹子们
推荐5个绝佳的臀部训练动作
早安式
早安式不仅对臀部刺激，还会对核心有要求，对下背部也有一定刺激。
向下俯身的时候，注意臀部向后拉伸，感受臀部刺激，把注意力集中在臀部上，每组12次，共四组。
弹力带后蹬
如果没有后蹬的器械，或被别人占用，不妨找个合适的地方，利用弹力带做后蹬；
值得注意的是在蹬到顶部之后再进行一个短程的顶端刺激，这个动作可以与其他动作组成超级组，每边10个，共4组。
高脚杯深蹲
高脚杯深蹲是一个很好刺激臀部的动作，可以用它代替杠铃深蹲，也可以用它与后蹬组成超级组刺激臀部。
注意站位时双脚站距大于肩宽，下蹲时挺胸臀部向后坐，感受臀部刺激，尽量坐到最低点再起身。每组10次，共3组。
史密斯箭步蹲
史密斯箭步蹲，可以选择一个较轻的重量，多次数进行刺激。
这里注意双脚的站距不要太近，否则无法下蹲，调整合适的站距，找到臀部发力刺激多大的一个位置，每边12-15次，3组。
器械外展
最后用器械外展来收尾。
身体略微向前，注意不要将屁股坐到椅垫上，将屁股依靠在座椅即可。然后进行外展，对臀部外侧有较大的刺激。
什么都别说了，努力健身吧！让自己先完美起来，才能像Mary一样在机会来临的时候牢牢把握，不错过。
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