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普通会员在健身圈里，
总有许许多多、这样那样的谣言，
最常见的谣言就是——“脂肪可以转换成肌肉”
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但随着健身知识的普及，
相信现在应该很少有人还会认为，
“脂肪可以转换成肌肉”这样的流言是真的。
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但是...万万没想到，
最近一档节目却在网上引起热议，
而引起热议的原因正是“脂肪可以转换成肌肉”！
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到底怎么回事？
事情是这样的，某养生节目在9月1日播出开学特辑，为开学的家长、孩子普及一些关于交友、饮食、运动等方面的知识。
请来的专家很有来头，“健康工程院院士”....等等头衔，据介绍是全国顶级的健康专家，非常厉害。
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整个节目的前半段，
感觉讲的还是非常不错的，
但讲到“运动”时画风却突然变了...
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节目里的专家竟然说：
“运动会把体内的脂肪转换成肌肉！”
我的天...这个谣言早就已经被否定了吗？
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这真的是专家吗？
专家怎么会相信谣言呢？
脂肪不会变成肌肉
脂肪和肌肉是两种完全不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。所以它们之间根本不可能互相转换，这是最简单的解释方法。
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那为什么有些胖子减肥后显得很壮？那并不是因为脂肪转换成了肌肉，而是他本身就有那些肌肉，只是被脂肪掩盖了，视觉上你就会以为是因为脂肪转换成了肌肉。
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同理，就算你不健身了肌肉也不会变成脂肪，你的肌肉只会萎缩或是松弛。你只要明白一个道理“水不可能变成油”就行了。
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专家肯定是口误了吧？！
可接下来，这位专家又说了：
“运动30分钟以上，才会燃烧脂肪！”
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这个说法，
不也早就被否定过了吗？
脂肪并非30分钟后才消耗
真相真的很简单，就是我们想的那样，日常做的有氧运动时间越长，消耗的热量或脂肪也就越多，所以即使运动没有超过30分钟，只有20分钟那也是能消耗脂肪的。因为在运动中，我们的糖原跟脂肪永远是一起功能，只是在不同运动阶段，其比例会有所差别，但差距不会太大。
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曾有研究测量过有氧运动中不同能量的供能变化，比如运动的第一分钟，人体的脂肪供能比例是在40%-50%左右。而在10分钟后，这个比例会提升到50%以上，达到峰值。所以只是相差了10%的差值，如果换算到我们熟悉的卡路里，其实也就是几块口香糖左右。
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经过上述的内容，我们可以知道，无论运动时间长短都是可以消耗脂肪的，只是多少的区别而已。
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结果网友怒了：
@人青W：运动的知识点说错了两个
@健身营养师：脂肪变肌肉，误导人。
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更让网友气愤的是，
全国那么多家长、孩子都看了节目，
他们最后学到的却是错误的运动知识？
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真替这些家长、孩子心疼，
还是自己多学习正确的健身知识吧...
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10个常见的健身谣言，
不要再被那些无脑谣言骗了，
“想健身，先健脑！！！”
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