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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

一套针对下肢和核心的热身练习

增加髋关节灵活性

胸椎灵活性和核心稳定性

拉伸股四头和腘绳肌

能够解决一部分的身体限制

更好的完成下肢训练动作

最近练腿较多

把动作扒下来，更容易跟

有需要的朋友可收藏

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(来源：Super health最佳健康)

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