.jpg)
普通会员舒淇最近因为《中餐厅2》又上热搜了，不过不是因为太好看，而是因为，大家发现她在整整两期的节目里，几乎没吃过东西。 难道仙女是开外挂的吗？只需要喝露水？小编忍不住去看了这个节目。 节目里大家忙了一上午，王俊凯挨个问大家要不要吃米粉，问到舒淇的时候，她说“我不吃”。过一会儿饿了的时候，舒淇只啃了胡萝卜。
到了晚上，总算可以好好坐着吃一餐。每个人也都是很饿了，特别是一直忙碌的苏有朋和王俊凯，两个人吃饭吃的都很香，唯独舒淇喝着红酒，一口饭都没吃。 看到苏有朋一直吃米饭，舒淇忍不住调侃说：朋哥你今天吃了很多碳水化合物啊！蛋白质补充的不够啊 。
不知道你们看到这，有没有发现什么不对的地方她说苏有朋吃碳水，她自己却吃了一天胡萝卜胡萝卜也是高碳水蔬菜啊，而且红酒也是含有碳水啊，碳水化合物似乎隐身在我们日常的食物中导致像舒淇这样的减肥达人都忽视了
碳水化合物都包括什么
碳水化合物包括了糖、淀粉和纤维素 大部分都知道，糖容易让人发胖，因为它是精炼的碳水化合物，也成为简单碳水，其实还有一类碳水化合物，也是非常容易让人发胖的，那就是淀粉，也称为复杂的碳水。常见的天然复杂碳水化合物包含了全谷物和蔬菜，亦可以被进一步归类为淀粉类或非淀粉类。
中等碳水摄入量，100-150g每天 适合那些身材苗条，活动量大，只是想保持健康，不想减肥的人，或者有一定运动量，减肥不是非常着急的人。 低碳饮食，50-100g碳水每天 适合想减肥轻松一点，吃饱，就是改善一下饮食结构，如果你是一个特别离不开主食的人，也是一个不错的选择， 超低碳20-50g 适合想快速减肥的人，因为肥胖导致很严重的健康问题者，这种严格低碳，需要一定的毅力，同时也伴随着一定的风险，短期可以，不建议一开始减肥，就长期执行这样的饮食方式。
要知道，低碳不是零碳，很多蔬菜中的碳水化合物也是充足的，很多人，只要你吃够蔬菜，你的碳水也足够了。当然低碳的同时不要忽略了脂肪和蛋白质的摄入。
责任编辑：