护腰带了解一下，你确定你用对了？

原标题：护腰带了解一下，你确定你用对了？

当你做硬拉时，护腰带可以帮助你减轻脊椎承受的压力。你可能在健身房看到很多人用了护腰带，但如果你刚开始从事力量训练，过些时日再用为好。

纽约市布鲁克林区一家杠铃俱乐部的主教练肖恩·柯林斯建议健身爱好者在头几个月的时间学习如何在没有护腰带的情况下完成力量训练，负载当然不宜过重。这将有助于你掌握如何在没有帮助的情况下绷紧核心肌肉群。

为有效地绷紧核心肌肉群，深呼吸至腹部，而不是肺，就好像要把胃里充满了尽可能多的空气。屏住呼吸，然后开始抬起重物，在整个运动范围内用胸部来做引导。

许多人认为，由于增加了额外的填充物，护腰带有助于支撑背部，但这种看法并不完全正确。

当你可以通过深呼吸扩大核心区域来增加腹内压力时，护腰带是最好的选择。这么做能保护腰部。当你完成一组硬拉动作的最后一次感觉有些吃力时，再开始用护腰带。

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