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普通会员世界杯已经开赛十天了，无论是对于真球迷还是伪球迷来说，熬夜看球都成了生活的一部分。
很多人没想到的是，在这过去的10天里，被红牌罚下的，不止有球员，也有球迷……
湖南球迷杨先生世界杯每场必看，在家边熬夜看球边喝啤酒，就在那天下午上班后，突然晕倒，抢救无效死亡。
年仅28岁。
始终没有规律良好的作息，也不注意健康，这次世界杯期间连续兴奋和熬夜，成了压死他的最后一根稻草。
每次看到这样的新闻，你都会立誓不再熬夜，要早睡早起，但没过几天，你就重新回到了熬夜的轨道上。
看到这样的新闻，你也可能会认为熬夜猝死太夸张了，我熬夜就一定不会猝死的。很多人感觉，少睡几个小时，身体也出现什么大问题，第二第三天补回来就行了。其实，这个危害会不断累积，直到显现，就不可以逆转了。
现在的年轻人几乎没有在当天睡着过，临近午夜，很多人真正的生活才刚刚开始，熬着熬着就熬到了后半夜，放不下游戏追剧，却放下了健康。
网上有一张流传很广的图，熬夜的危害，总结一句就是：熬夜会让你从头到脚，从内而外，全面退化。
想要“看到”熬夜的危害，其实不用太久，5天就够。英国曾经做过这样一个对比，连续5天只睡6个小时，和连续5天睡8个小时，脸上会有什么变化？一目了然！
长期缺觉的人，疲惫和衰老会写在脸上
精神状况也会变得不稳定
熬夜的后果不仅写在脸上，进一步的研究还发现，睡眠不足的人，在新陈代谢，免疫力，身体机能等各个方面的指标，都要明显比睡眠充足的更差。
可能你觉得你熬夜已经是多年的习惯，已经无法改变了。如果你想突然间脱胎换骨，彻底变成一个早睡早起的人，确实很难。但是你可以循序渐进，将生活中可能导致你熬夜的坏习惯，一点点改掉，这样一点也不难。
※戒掉拖延，白天能做的事，不要拖到晚上
※追剧看球打游戏，做到适可而止
※白天多做运动，有助于晚上早点入睡
※晚饭不能吃太晚，吃太晚吃太饱肯定会睡不着一直熬夜
※睡前少玩手机多看书，看纸质书听音乐可以帮助入眠
生活在当代社会，食品安全，环境污染，已经是让人防不胜防了，我们唯一能自我把控的，就是自己的生活习惯。
为了你爱的人和爱你的人，请一定要有一个好身体。也记得提醒你爱的人：不要熬夜！
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