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普通会员11岁染上喝酒、偷窃的恶习
15岁时一天抽一包半烟、吸毒
20岁前终日酗酒嗑药，等待死亡
......
这样的“熊孩子”，足以让每个家长气到肺炸！
更何况，他9岁的时候，曾经还是个被人看好的“棒球小天才”。
从天使到恶魔，Jay Maryniak 猝不及防的堕落，令人扼腕叹息。家人多次劝阻无效之后，愤恨地跟他断绝了关系。
偷窃、酗酒、嗑药，无家可归就睡在车里、狐朋狗友家的沙发上，他就这样肆意糟蹋着自己本该美好的青春。
“那些塞进身体里的酒精和毒品，足以让我死很多回了。”
20岁的某一天，当他从烂醉中醒来时，手脚失去知觉，第一次清晰感觉到死亡袭来的恐惧和绝望。
意识逐渐清醒后，Jay 敲开了父亲家的门。在家人的帮助下，他去戒毒中心接受了一年的治疗。回家后，Jay 做起了纹身师的工作。
虽然接受了一年的康复治疗，但体内的酒瘾和毒瘾依旧会时不时出来折磨他，让他根本不知道该怎么过正常人的生活。
父亲建议他去健身房锻炼，转移注意力，把体内的暴躁都耗费在训练上，以便彻底摆脱毒品和酒精的纠缠。
健身，不是一蹴而就的速成训练。
被酒精、毒品侵蚀了将近十年的身体，也不可能一朝一夕就能恢复它的健康。
Jay 开始健身的时候，体重只有130斤，消瘦、浑身无力。跟任何一个小白一样，他不知道该怎么练，也不知道什么时候才能看到效果。
他只是知道，自己需要改变，而改变，需要时间！
如今，健身12年，他从130斤的吸毒少年变成了170斤体脂6-7%的肌肉猛男、专业的crossfit运动员、健身教练。
对比今日往昔，Jay感叹自己的生命简直就是一个奇迹！是健身，给了他生命的重生！让他在黑暗的低谷，找到一束可以向上攀援的光！
曾经身体失控到根本无法找到一份工作，而现在的他
可以轻松起跳和自己一样的高度
也可以从跪姿起跳
甚至倒着跳
可以在四个立着的杠铃片上做俯卧撑
还能再加一个高难度的后空翻
刚进健身房的时候，他还是个叼着烟卷出入的家伙。
健身一段时间后，他就再也不好意思抽烟了。因为身边坚持健身的人，没有一个烟鬼！
健身前，他是和同伙一起嗑药买醉的堕落恶魔；而健身后，他成了激励千万人的大神级偶像，和朋友在一起的日常变成了这样的正能量。
俗话说：“和优秀的人在一起，你也会变得更优秀。”
但前提是，首先自己要成为优秀的人。 “成为最好，才能遇见更好。”
知乎上曾经有人问：“健身能让一个人有多大的改变？”
我们之前推送过：
跑步20周，从胖妹逆袭女神的Sunny
从180斤酗酒胖子逆袭ins最帅老爸的Michael Vazquez
还有今天的Jay Maryniak。
他们都不是虚构的鸡汤案例，而是一个个鲜活的真实人物！
他们都曾深陷在生命的泥淖中，但最终都在低谷中找到反弹的能量。人生是一段漫长的修行，最可怕的不是走错路，而是自欺欺人不肯回头。
当你对现状不满，对未来忧虑的时候，不妨认真地和自己聊聊，不要逃避，也不要抱怨，为自己设定一个清晰可达的目标，然后，一点一点努力去实现它！
一旦跳脱出困扰你的牢笼，你会发现人生有千万种精彩的可能！
最后，为大家送上一套最近流行的HIIT减脂练习，改变就在这个夏天：
9个超实用的动作，男女都能练，每个动作45秒，无间歇，做完9个动作为一组，然后休息60-90秒，每天做2-3组。
温馨提示：
做之前先进行15分钟热身活动，充分拉伸肌肉；
练习前可吃根香蕉，喝杯水，以免在训练过程中头晕；
锻炼完后，记得拉伸、捶打放松肌肉；
半个小时后可吃5个鸡蛋白，补充蛋白质。
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