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普通会员厨房里有着全世界的生活智慧，爱生活，就是要把厨房变成家的中心。干净整洁舒适的厨房空间，喜欢的餐具，用心挑选的食材，亲手为家人烹饪的食物，因为爱和真心，厨房的一切都变得简单温馨。
一个会做饭的男人，会在爱情里加分很多，有的人说，男人可以不会做饭，可以不会开车，可以不会唱歌，但是会赚钱就可以，但那不是爱情，那是存活，下厨做饭是一种责任，是一种爱。你的女人会因为你在厨房的专注、你做饭的手艺而变成你的粉丝，有时候让你爱的她，静静欣赏你的所作所为，也是一种幸福。
小小的厨房，会是你们的甜蜜基地。做饭的时候，可以让你爱的她给你帮忙，这就创造了太多的交流的机会，你们配合的好，这时候一个甜蜜的亲吻，会让你们双方感情升温，更加恩爱。可以拿的起哑铃，更要拿的起锅铲。
下面来自汤夫人偷拍的一张汤先森在厨房的劳动照片，当然汤先森负责烹饪，摆盘和拍照还是汤夫人的活，还要兼职场外指导，是不是很帅哈哈哈
二人食——一周减脂早餐附带热量计算，汤先森作品
星期一：杂米杂豆水煎鸡胸饭+烤椒盐西葫芦+烤黑胡椒杏鲍菇+牛奶
热量按每100克计算：杂米杂豆饭125千卡，水煎鸡胸133千卡，西葫芦19千卡，杏鲍菇35千卡，脱脂牛奶33千卡
女士一餐的热量为325千卡，米饭类吃60g左右，牛奶一般在200g左右，蔬菜加在一起一共200g
星期二：烤南瓜西芹扇贝沙拉+烤南瓜西芹鸡蛋沙拉+烤培根大虾+水煮蛋+无糖咖啡
热量按每100克计算：烤南瓜38千卡，西芹16千卡，胡萝卜32千卡，扇贝（鲜）60千卡，大虾93千卡，培根181千卡（虽然是高蛋白食物，但脂肪含量较高，热量过高，减脂期间建议少吃，采用烤制可以降低热量），鸡蛋（煮）151千卡，无糖奶咖：是黑咖啡和脱脂牛奶组成的，黑咖啡的热量可以忽略不计啦，基本上一杯的热量和脱脂牛奶的热量差的不是太多35千卡
女士一餐热量大概为331千卡：水煮蛋吃半个，烤培根大虾基本上也就吃2-3个，烤南瓜吃200g，蔬菜类都是正常吃100g，扇贝大概吃5-6个，其余的就都给男士吃吧
星期三：烤紫薯胡萝卜蔬菜沙拉+煎自制蒜香鸡肉肠+脱脂牛奶
热量按每100克计算：胡萝卜32千卡，紫薯70千卡，苦苣29千卡，彩椒26千卡，煎自制鸡肉肠130千卡（自制鸡肉肠时尽量不要去放白砂糖，调味料基本就是蒜，胡椒粉和一品鲜，但是都要少放），生菜16千卡，脱脂牛奶33千卡。
女士一餐的热量大概为389千卡：煎自制鸡肉肠大概食用2-3根，差不多就是100g左右，紫薯200g，蔬菜每样50g，牛奶里放了2片谷脆格，忽略不计了哈哈
星期四：自制鸡米花蔬菜沙拉+自制辣么大鸡排+无糖奶咖
热量按每100克计算：苦苣29千卡，生菜16千卡，自制大鸡排120千卡，自制鸡米花90千卡，青豆玉米粒91千卡，无糖奶咖35千卡
女人一餐的热量大概为349千卡：鸡排和鸡米花在腌制过程中，采用少盐，调料基本上用辣椒面和胡椒粉调味，也可以用些孜然粉，外面裹上薄薄的一层面包糠即可，烹饪方式采用烤或空气炸锅炸，不要煎或油炸，热量一下就不是这样啦
星期五：水果沙拉+牛排黄瓜卷+无糖咖啡
热量按每100克计算：草莓32千卡，菠萝44千卡，生菜16千卡，黄瓜16千卡，牛排136千卡，无糖咖啡35千卡
女人一餐的热量大概为268千卡：这一餐热量较低的原因也是蔬菜水果占据整个餐的80%，所以这一餐的煎牛排可以用少许的黄油，热量也不会超过300千卡，如果吃的比较丰富的，热量已经到320以上，还是建议用植物油，当然口感也会差一点的，男士吃的话就加量吧，真不够吃
星期六：烤南瓜蘑菇蔬菜沙拉+爱心煎蛋吐司+香蕉土司+无糖咖啡+无油煎蛋
热量按每100克计算：烤南瓜38千卡，鲜蘑24千卡，生菜16千卡，全麦吐司228千卡，无油煎蛋104千卡，无糖咖啡35千卡，香蕉93千卡
女人一餐的热量大概为486千卡：有全麦土司作为主食，南瓜的量也是适量减少，这餐热量较高时因为有全麦土司和煎蛋，无油煎蛋的热量达不到104千卡，只是为了好计算而已，香蕉也是吃了半根，这个热量在中午就餐的时候适当选择谷物类+蔬菜+水煎鸡胸这类低热量的食物，以免热量超出
星期日：菠菜鸡肉蔬菜卷+圣女果+凉拌菠菜+脱脂牛奶
热量按每100克计算：菠菜饼153千卡，自制鸡柳90千卡，凉拌菠菜59千卡，圣女果22千卡，脱脂牛奶33千卡，生菜16千卡，黄瓜16千卡
女士一餐的热量大概为332千卡：菠菜饼里用的是全麦粉，降低了不少的热量，卷饼里的酱料就是放了一点的泰式辣酱，本身鸡柳上是有味道的，鸡柳的做法和鸡米花的是一样的，也是要采用烤或空气炸锅炸，圣女果热量比较低，吃了100g。
沙拉里我基本放的都是油醋汁，每100克59千卡的热量，每次我都是滴5-6滴左右，用了一个能称重量的小电子秤大概就是10g左右，不放太多基本上就忽略不计了。一切的热量计算都是根据自己的平时积累，不是那么的精准，请大家不要太在意哦。
愿你每天都能以细致优雅之心对待一器一物、一餐一饭，让厨房有家的味道。民以食为天，爱情里更需要。愿意给你做饭的男人，一定是居家好男人。他教你拿起杠铃，你教他拿起锅铲，就这样互相配合，相爱到老。
之前发过的文章里好多朋友要看汤先森，下面爆照一张悄悄的哈，你能相信这之前是一个220斤的胖子吗，健身的路上我们继续相伴，期待看见更完美的彼此
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