.jpg)
普通会员这张令人惊呆的减肥对比照，你知道前后差了多少斤吗？
这是布提娜（Natalie Burtina），一位澳大利亚的单亲妈妈。因怀孕体重暴增至270斤的她说：“”每次看到自己臃肿的身材心情都无比复杂。这样的身材不仅让自己感到很不舒服，而且还会妨碍自己做很多事情。“”
不过现在她已经瘦下来了，体重降到了150斤，这前后120斤的差距没有吸脂，没有手术，仅仅是经过一年时间的锻炼而已。
好奇她是怎么做到的吗？那就看布提娜分享的减肥经验吧。
“我的减肥的过程并没有很复杂，开始主要靠大量喝水和走路。然后现在的饮食多以蔬菜、水果和肉类为主。我觉得喝水对减肥的作用很大，我现在的喝水量真的比之前多很多。”
“刚开始的锻炼时我选择的运动也十分简单，就是推着婴儿车遛孩子，沿着公园散散步，一般2公里左右吧。不过因为我的庞大体型和长时间不运动缘故，第一次步行2公里后我就觉得自己累瘫了。”
“但还好我坚持下来了，慢慢适应了走路的运动量。然后我就开始增加运动强度，开始去健身房锻炼，做一些力量训练，提高肌肉质量和肌肉含量，以此来提高自身的基础代谢。”
“很多宝妈都会说自己带孩子忙没时间运动，但其实只要你想改变，就总能抽出时间。作为单亲妈妈和牙医，我每天上班下班也很忙，但我还是会利用一切空闲时间锻炼。所以那些找借口的人，只能说他们是没那么想瘦罢了。”
“锻炼并非是让你拿出一两个小时来综合训练，在休息的时候做一些简单的运动，比如深蹲、箭步走等都可以。”
“靠着这些习惯，并坚持了一年时间后，我就让自己恢复了匀称健康的身体。体型正常后我的精神也恢复了，现在的我也有更多的精力照顾我患有自闭症的孩子了。”
“如果你也想像我一样，那就试着让自己做一些简单的改变，比如多喝水、多走路，只要你做点什么，就一定会看到好结果。”
责任编辑：