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普通会员励志鸡汤大家平时看的都够多了
看别人都一个个变成了男神女神
你有没有已经开始着手行动了呢
今天小编分享大家一篇训练干货
让你在健身房里不再做无头苍蝇
Sam是来自英国的一名健体运动员
斯坦森一样的秃头铠甲一般的肌肉
果然英国健身猛男都是相似的画风
Sam自打健身到现在已经有八年的训练史
不断的付出和坚持才换来如今的身材逆袭
再他变强的同时，同样头发也来了“蜕变”
平时除了高强度的训练备赛以及
帮助众多会员进行身材管理之外
Sam还经常在自己的社交账号上
分享自己的健身心得和训练计划
受到很多初级健身者的追捧喜爱
下面一起来学习他一整套全身肌肉训练动作
图解示范，直观易懂，小伙伴们可以参考下
一般训练强度下，每个动作8~12次，做四组
【肩部】
【胸肌】
【二头肌】
【三头肌】
【腹肌】
【背部】
【腿部】
这些图片讲述的动作内容通俗易懂
当然了这只是推荐给健身初学者的
然而健身并不只是看动作这么简单
如果你想更安全有效的去健身训练
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