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普通会员有人体重比你重，但看起来就是比你瘦，视觉上比你轻至少三公斤，有没有！这是因为能露出来的地方都比你纤细紧致啊。比如，范冰冰~
所以咯，不要在怨天尤人了，赶紧把身上松松的肉肉练紧致了，体重轻，看着也不能虚胖，对不对？！
为什么很多女明星怀孕了，我们还是觉得她们瘦呢？因为她们出现的时候四肢纤细啊。划到重点了没？ 紧致平滑的手臂是女生显瘦的关键点。如果手臂看起来纤细紧致，那么视觉效果至少比实际体重少6斤！
● 先来看看什么是拜拜肉？
拜拜肉（也叫蝴蝶袖）正好位于肱三头肌（上臂后缘）的位置，即大臂内侧腋窝下边，经常会生有两片赘肉，我们形象的叫它“蝴蝶袖”。
因为肌肉面积大，如果没有特别练习的话，即使是吃不胖的瘦妹子们也经常会有这两片软趴趴的肥肉，一露手臂就会让整个身材显得臃肿。
今天推荐的锻炼手臂的瑜伽体式，
就是要让你跟拜拜肉说拜拜~
☞坚持就是胜利呀~
1、俯卧，屈肘，双掌与肩部两侧贴地。吸气，起身，双臂笔直撑地，身体呈斜板状。
2、呼气，屈肘，身体下沉，胸部尽量靠近地面。坚持数秒，身体还原至俯卧姿势。
☞虽然有些喜感，但是很有效果呀~
1、以莲花坐姿坐下，双臂朝前伸展，手掌放在地面上，手指向前。以膝盖支撑身体立起，然后骨盆尽量朝地面按压。
2、收缩臀部使后背伸展，手臂完全伸展。身体的重量完全放在手掌和膝盖上。张开嘴，伸出舌头尽量朝下巴靠；双眼注视眉心或者鼻尖。保持这个体式30秒。用嘴呼吸哦！
3、以莲花坐姿坐下。然后双手离地，调换双腿的位置，再次以莲花坐姿坐下，以相同的时间重复上述体式。
☞膝盖可以屈，但是双臂一定要伸直呀~
1、双腿分别迈向后，双脚之间的距离约为1米左右；双手分开与肩同宽；双脚分别与同侧手掌在同一直线。
2、张开手掌，分开十指，均衡地下压双手；呼气，伸展手臂，保持肘部伸直，向髋部方向延展脊柱。
3、保持双腿伸直，伸展膝关节后侧，提起大腿向上并向后推，提起髋部创建出空间，使躯干能够去向大腿方向靠近；拉伸小腿肌肉，脚跟落地。
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