.jpg)
普通会员美少女的模样
中年大妈的年龄
谁能想到
这个人已经45岁了！
身高1.63米，来自台湾的美魔女
张婷媗是个拥有两个孩子的妈妈
生了两个孩子的她不仅身材姣好
甚至还有性感腹肌
连儿子都认为她有资格代言内衣
当年，生产之后，她身材走样严重，体重飙升，2011年时候大约132斤，最重时候达到148斤！自嘲：「衣服都快撑破！」
后来，健身教练给她制定了个人化的训练方法，成功用了3个月减到仅剩96斤，还练出一身漂亮马甲线，网友惊呼其为「马甲线女神」！
张婷媗表示自己只是个家庭主妇，生活除了照顾小孩，其余的时间就会运动和重视饮食保养身材，「我真的觉得运动很棒，是每个人都该坚持的事！」
运动风雪无阻
张婷媗认为最好的保养方式，就是做适合自己的运动健身。因为她心脏做过比较严重的手术，无法进行激烈的有氧运动，力量练习是她维持马甲线身材的最佳方式。
健身房的训练方法，在家里很难实现，后来她研究出一套适合自己的「运动生活化」方法，将原先自己用于康复训练的瑜伽球，用来辅助锻练肌肉。
能够做到每天坚持，也是她以中年大妈的高龄保持马甲线的秘诀。
至于饮食，张婷媗采用的是倒三角式饮食法：早餐像皇帝最丰盛，中餐像平民均衡饮食，晚餐像乞丐少量少油，远离加工食品和甜食，她经常与网友分享自己的饮食心得。她极力推荐「咖啡水」：黑咖啡与开水调和到自己不抗拒的口味，随身携带，勤饮用。抗衰老的保养品固然可能会起到一定作用，但张婷媗认为均衡营养，科学的运动，对于冻龄、保持美丽外表才最重要。
张婷媗饮食举例：
药膳蔬菜汤
烤鸡翅
乌龙面：鸡汁汤底+少许酱油+乌龙面+鸡丝条+鲜虾+炒蛋+黄瓜丝+海带芽+香松
蛤蜊汤泡饭
凉拌和风海味虾
拌炒菇菇包心菜
冰糖银耳
水果苹果片
咖啡水
张婷媗最爱吃虾，关于虾的做法，下面是她分享的经验：
鲜虾买回来先烫熟冰镇再分装备用，烫好鲜虾放冷藏，隔天去壳再调味即可。通常一次购买鲜虾会估算三次份量，另外两份烫好冰镇冷冻保鲜，食用前一晚放置冷藏自然退冰，隔天就可使用。虾的做法很多，醉虾、各种口味红烧虾丶煮虾汤面丶虾仁炒饭丶凉拌海鲜⋯⋯等等，都是非常方便的好料理。
永远记住：美丽源自努力！
责任编辑：