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普通会员20天减掉15斤
马思纯真的做到了
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马思纯知道《左耳》角色时
刚好是春节后
我本身是易胖的体质
过年又是很容易胖的一个时间
当时也没有太顾及
就吃了很多
等我开始接触到《左耳》
也就开始减肥
但第一次试戏的时候我还是蛮胖的
第二次试戏的时候我就成功地减掉了一些
大家都说你的戏不错
还得减
等到进组之后
我就一天只吃一顿饭
每天晚上跑六千米
再做一些腹部训练
前后有半年
那段时间真是拼命了
我太喜欢黎吧啦了
为她干什么都可以
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每天只吃一顿饭
但是运动量却那么大
马思纯曾说过自己是个比较懒的人
但为了减肥每天都跑6公里
想要在短期内快速减肥真的没有捷径
就是少吃少吃多运动
这么大的强度的确可能会对身体造成负担
但为了在有限的时间内
减肥成功的确是没有捷径的
第二阶段
少吃主食 每天一顿饭 维持之前体重
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减肥没有途径
就是尽量少吃
然后进行适当的运动
这个阶段的马思纯运动量没有之前那么大了
但还是会坚持每天只吃一顿
但这一顿会吃自己想吃的东西
（也要适当的满足自己啊！）
然后就是注意浮肿的问题！
划重点：
①晚饭后尽量不要喝太多水
②晚饭不要吃太多菜和水果
因为糖分高而且容易体寒
第三阶段 偶尔进行小突击
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偶尔突击
需要参加重大活动的时候就会饿上几天
一周都不吃饭
为了看起来更好看
当然这个不推荐小伙伴参考啊
毕竟明星有时候的确没办法
但我们还是尽量不要尝试哦
第四阶段 按摩加速血液循环 健康减肥从内调
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再后来
马思纯也找到了适合自己减肥的方法
那就是按摩
例如手腕、脚腕比较粗
按着感觉有些硬的话
那就说明你的身体淤堵了
就比别人更容易发胖
用小滚轮
经常在这些地方滚一滚
能够加速血液循环
更多的代谢热量噢
当然日常也要注意适当的控制饮食
这样就能更加健康的保持身材啦
想瘦又不想花钱？
还想呆在家里就能健身？
你需要的只有两块毛巾！
这些动作可锻炼身体大部分肌肉
而且减肥塑形效果很棒哦
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如果没有扶梯可以使用桌子
每个动作进行60秒
（单腿动作每侧进行30秒）
重复2-4个循环
组间休息30-60秒
后期可根据自身情况增加强度减少休息时间
不仅瘦身效果好
地还能擦得很干净呢
【No Pain，No Gain】
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