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普通会员口气太重让人退避三舍？3个动作助你清肠排宿便，口气肥腰通通不见了！
口气太重？脸上长色斑？腰部越来越肿？我想不管是哪个美眉遇到这些问题都会很苦恼，为什么会出现这些问题呢？主要是因为大部分美眉饮食结构不合理导致体内垃圾堆积过多，而有些美眉又懒于运动，导致垃圾毒素没有及时排出，致使产生口臭、色斑、身材浮肿、皮肤暗沉等一系列问题。那么该如何避免呢？调整饮食结构，多吃蔬菜水果，远离垃圾食品，多运动，那那些懒于做运动的美眉可以尝试一下瑜伽，效果也是不错的哦！
1、鸟王式
这个瑜伽体式可消除身体多余赘肉，紧致线条，有着瘦体功效。通过锻炼腹部肌肉也有助于预防便秘，帮助排出身体毒素。
A.山式站立，目视前方，双肩打开，双手自然放于身体两侧，挺直脊柱，调整呼吸。
B.双膝弯曲，抬起左小脚跨过前面勾住右小腿，保持左脚胫骨贴住右小腿，保持身体平衡。
C. 弯曲左手肘向上伸展，左前臂尽量与地面保持垂直，右手绕过左手紧贴左手肘，坚持10-20S。
D.慢慢回到山式站立，变换另一只脚重复上述动作3次。
2、弓式
常练这个体式不仅仅可以锻炼腿部肌肉，消除赘肉紧致线条，也可以增强消化能力，预防胃病。
A.俯卧于地面上，保持全身放松，双手肘弯曲放于肩部两侧，调整呼吸。
B.弯曲双膝，双腿向上伸展，脚掌靠近头部，双手肘用力，将上半身慢慢抬离地面。
C双手向上伸展直至握住两脚背，颈部后仰，收紧背部，上身尽量往上抬，使整个人成"弓形"，坚持10-20S。
D.回到俯卧状态，呼气，重复上述动作3次。
3、蝎子式
这个体式通过拉伸双腿，紧致臀部，塑造形体，有助于舒展脊柱，加强脊柱的柔韧性，也有助于练习者打开髋部，排出体内毒素。
A.跪于地面上，双手肘弯曲，双手掌相触贴地放于肩部两侧，双膝点地，身体前屈，脚背贴地，调整呼吸。
B.头部轻点地，下半身向后上伸展，臀部抬离地板，背部弯曲，双腿尽量靠近头部，保持身体平衡。
C.双手略分开约一尺宽，借助手肘的力量，头部上仰直至极限，保持上述动作10-20S。
D.慢慢回到跪姿，保持呼吸均匀，重复上述动作3次。
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