3个动作疏通经络,让你远离分分钟光彩照人!
中医上讲:"气不足则血不畅,血不畅则水不流,水不流则毒不排"由此可见经络对于身体是相当重要的,特别是对于女性,女性的衰老都是由经络不通开始的,经络不通会导致体内毒素无法及时排出,会让女性身材浮肿,皮肤蜡黄,活生生一个大妈级别,这对女孩子来说简直是要命的,所有疏通经络刻不容缓,以下3个动作助你疏通经络,让你远离大妈级别,分分钟光彩照人!
1、八字扭转式
这个体式可以紧致肌肉,塑造形体,还可以疏通经络,促进血液循环,有效排出体内毒素。
A.山式站立,左大腿紧贴右大腿呈交叉姿势,挺直脊柱,收紧腹部,调整呼吸。
B.双手肘弯曲放于肩部两侧,身体往侧面弯曲直至双手掌触地,放松,保持呼吸均匀。
C.利用手部的力量慢慢将双腿抬离地面,脚尖朝向左边绷直,坚持10-20S。
D.慢慢回到山式站立,呼气,重复上述动作3次。
2、单腿格拉威亚
常练这个体式可以锻炼手臂力量,消除多余赘肉,紧致线条,塑造形体,也有助于锻炼腹部,改善便秘问题。
A.山式站立,右脚向前跨一大步,双腿保持绷直状态,双手肘弯曲放于双肩处,挺直脊柱,收紧腹部,调整呼吸。
B.弯曲右膝,身体下沉,上身前屈直至双手掌触地,左膝微弯。
C.双腿伸直,慢慢抬离地面,左腿向后伸展,右腿向左侧伸展,头部上仰,保持呼吸均匀,坚持上述动作10-20S。
D.身体回到地面上,呼气,变换另一只脚重复上述动作3次。
3、单手鸽王式
这个体式可以强化腹部肌肉,增强腹肌力量,塑造完美曲线,也有助于促进血液循环,改善便秘问题,有助于排出体内毒素。
A.手杖式坐于地面上,右膝盖弯曲贴地,右脚跟尽量向右侧腹股沟伸展,左脚绷直平放于地面上,调整呼吸。
B.双手自然放于身体两侧,左腿向上伸展直至与地面保持垂直状态,脚尖向上绷直。
C.挺直脊柱,收紧腹部,右手弯曲向上伸展直至握住左脚尖,保持该动作10-20S。
D.慢慢回到手杖式坐姿,呼气,变换另一只脚重复上述动作3次。
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